超级宝妈▲孩子多睡就能长高？睡太多可能有反作用！
「宝宝要早点睡 ， 多睡觉才能长高噢 。 」这句话 ， 就算没说过 ， 也肯定听过 。 「在睡眠中长高」「多睡长得快」 ， 这些说法听得多了 ， 那么是不是睡得越多就一定长得越高？
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所谓多睡能长高 ， 是因为睡眠与生长激素有一定相关性 。 生长激素对骨骼生长有至关重要的作用 ， 它既能刺激软骨细胞分化软骨细胞 ， 又能促进软骨吸收钙、镁、磷、硫和氨基酸等物质 ， 从而帮助核糖核酸、蛋白质的合成 ， 加速骨基质沉积 ， 加宽骨骺板 ， 促使骨骼纵向增长 。
而睡眠时 ， 生长激素分泌是会适当增加的 。 如果睡眠充足且不超出健康睡眠时长 ， 的确有助于长高 。
孩子想长高 ， 睡眠首先要充足 。 如果剥夺睡眠 ， 生长激素会减少 ， 夜间生长激素分泌量比白天多 。 所以俗话说「睡眠里成长」 。
【超级宝妈▲孩子多睡就能长高？睡太多可能有反作用！】
睡太多会长成巨人？NO！有句大家耳熟能详的话：生命在于运动 。
凡事有个度 ， 如果孩子睡太多、超出健康睡眠时间 ， 可能会反过来影响成长 。
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维持生命的物质 ， 有些是在睡眠时才大量分泌 ， 比如生长激素 。 但如神经递质多巴胺的一些物质 ， 在清醒时才大量分泌 。
多巴胺可影响生理（比如心血管系统）、心理（比如儿童情绪）成长情况 。
如果睡太多 ， 会打乱平衡 ， 容易出现功能紊乱 ， 影响生长 。 因此 ， 过度睡眠并不是好事 。
另外 ， 大脑有一套自动调节系统 。 如果睡太久、生长激素分泌过多 ， 大脑会赶紧分泌生长抑素抑制它 ， 否则孩子可能有巨人症、成人可能有肢端肥大症 。
不同年龄段孩子的健康睡眠时长
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美国睡眠医学会专家共识
随着年龄增长 ， 孩子发育越来越成熟 ， 身体对生长激素的需求会越来越少 。 大脑为了“不跑偏” ， 会释放越来越少的生长激素 ， 孩子睡再多 ， 生长激素也不会和睡眠时长成正比增加 。
睡眠因素低于30%事实上 ， 孩子长高主要受先天遗传因素影响 ， 遗传占60~70%原因 ， 后天因素占30%~40% 。 而后天不仅包括睡眠 ， 还涉及营养、运动等 。 影响长高的因素中 ， 睡眠因素占比其实低于30% 。
日常保持孩子营养均衡 ， 多鼓励孩子进行户外运动 ， 再配上正好健康的睡眠时长 ， 才是孩子的长高之道噢~
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你家孩子多大？一天睡多久？在让孩子长高方面有什么经验分享？欢迎留言！
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