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「你的育儿经」产后恢复的4个“黄金时间段”，做好这几件事，恢复快还少遭罪

坐月子是每个妈妈都要经历的一件事 ， 坐月子时也有很多的规矩 ， 不能受风受凉 ， 不能吃生冷的东西 ， 因为这是调理身子的重要时期 ， 宝妈们千万不要大意 ， 不然落下病根 ， 后悔都来不及了 。
我们都知道坐月子的重要性 ， 但却还是有很多的宝妈们不知道在这个期间如何调理身体 ， 害怕一些错误的做法会使自己留下月子病 ， 但其实宝妈们只要抓住这产后三天这关键时期 ， 特别是剖宫产妈妈们 ， 一定要多上心 ， 才能让身体恢复得又快又好 ， 还少遭罪 。

「你的育儿经」产后恢复的4个“黄金时间段”，做好这几件事，恢复快还少遭罪
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1. 产后六小时内
在产后六小时之内 ， 孕妈妈们主要是以躺着休息为主 ， 刚生产完 ， 不管是精力还是体力都有很大的损耗 ， 平卧或是侧卧都没有太大关系 ， 主要是看准妈妈们怎么舒服怎么来 ， 随着时间的推移 ， 麻药劲会渐渐的消失 ， 相对于平卧来说 ， 侧卧更能缓解疼痛 ， 不管是平卧还是侧卧都要去掉枕头 ， 让准妈妈们把头偏向一侧 ， 这样不仅可以预防头疼 ， 还可以防止误吸呕吐物 。
为了减少和防止准妈妈们的腹部的伤口和深层组织渗血 ， 医生会在腹部上方放置一个沙袋 ， 压迫时间要持续六个多小时 ， 这样可以更好的刺激子宫收缩、减少子宫出现 ， 预防产后宫腔压力过低等 ， 同时产妇在六小时内最好不要进食 ， 否则容易导致腹胀、腹压升高等 ， 不利于准妈妈们的恢复 。
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2. 产后六小时后
在产后的六小时之后 ， 麻药劲慢慢过去 ， 刀口的疼痛、宫缩的疼痛和医生用力按压肚子以排血的疼痛 ， 这三种疼痛会一直折磨着孕妈妈们 ， 实在忍受不了疼痛的妈妈们可以跟医生反应 ， 医生会给出合适的止痛方式 。
当疼痛感好一些之后 ， 孕妈妈们可以慢慢的调整自己躺姿 ， 凭自己的感觉调整到自己觉得舒服的姿势 ， 因为刚生完孩子 ， 孕妈妈们会感到腹部突然“空旷” ， 腹压减轻 ， 这时候很容易出现腹胀和便秘的现象 ， 所以家人们可以给孕妈妈吃一些利于排气、排便的食物 ， 使肠胃蠕动 ， 减轻腹胀的现象 。
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3. 产后第二天
在产后的第1-3天是恶露最多的时候 ， 妈妈们要适当的下床活动 ， 多走动 ， 如果身体状态不够好 ， 还不能下床的话 ， 也要多翻身 ， 多弯曲双腿来活动 ， 以此来促进恶露的排出 ， 如果不能及时排出的话 ， 对身体的影响是很大的 。
这段时间还有一个很艰巨的任务——排尿 ， 孕妈妈们要尽量自主排尿排便 ， 以此来防止长时间使用导尿管而引起的尿路感染 ， 即使这个过程会产生强烈的疼痛感 ， 而且身体也不听使唤 ， 但是孕妈妈们要想着 ， 分娩这么艰难的考题都答完了 ， 还差这一会吗？
4. 产后第三天
产后的两天是最难熬的 ， 在不出现大问题的情况下 ， 很快就可以办理出院回家了 ， 这个阶段妈妈们也不要放松警惕 ， 要多活动身体 ， 尽可能地下床走动 ， 帮助身体尽快恢复 。
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那么在坐月子的时候有哪些禁忌呢？
1. 受风寒
因为产妇在生完孩子后 ， 体质会有所下降 ， 骨盆大开 ， 筋骨也更加放松 ， 平常人感受不到的凉风对产妇来说都是刺骨的冷 ， 所以即使在夏天 ， 也尽量穿上长袖的衣物以挡寒风的侵袭 。
2. 抱宝宝太久
新妈妈们对自己十月怀胎生下的宝宝爱不释手的心情 ， 大家都很能理解 ， 但是在坐月子的时候 ， 尽量不要抱宝宝太久 ， 因为刚经历完一场大战 ， 腰部和胳膊都还比较酸软 ， 长时间抱宝宝的话会让腰和胳膊都酸软 ， 容易落下后遗症 。


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