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你的育儿经▲清明踏青，孕妇为了身体，也是时候出门了！

孕期总是这不舒服、那不舒服 ， 是胎儿出现问题了吗？相信孕妇们一定非常关心这个问题 ， 感觉自己身体健康是不是有问题 ， 还是患上了某些疾病 ， 大家不要总往坏的方向考虑 ， 其实很有可能是"缺钙"！对于这个答案是不是感觉很出乎意料 ， 别惊讶也许就是这个原因呢！
你的育儿经▲清明踏青，孕妇为了身体，也是时候出门了！
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孕期缺钙会有哪些症状？
那就是"抽筋"！正常情况下 ， 人每天都是需要补充钙的 ， 而孕妇更加需要补充钙质 ， 孕早期时每天的钙需求量为800mg ， 孕中期和孕晚期要增加到1000mg 。 如果缺钙的话 ， 孕妇就容易出现抽筋的症状 ， 虽然缺钙的表现仅仅是抽筋 ， 但是缺钙的危害还远远不止这一点 。
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缺钙有哪些危害？
众所周知 ， 钙是人体必需的矿物质元素 ， 是骨骼发育的基本原料 ， 它不仅参与人体器官的日常运作 ， 还参与了生命进化和运动的全过程 ， 是人体必不可少的矿物质元素 。 胎儿在腹中发育过程中 ， 骨骼、牙齿形成以及体格的发育都需要钙 ， 对神经系统发育很重要 ， 而且最重要的一点是 ， 缺钙会影响胎儿智力 。
缺钙不仅对胎儿有很多不利影响 ， 对孕妇也是有害的 ， 胎儿发育得不到充足的钙 ， 就会吸收孕妇身体中的钙 ， 本来女性钙流失就快 ， 这样一来女性到了围绝经期的骨量亦会妊娠而受到影响 ， 加速骨质疏松的发生 。
所以说孕妇补钙是刻不容缓的！你的育儿经▲清明踏青，孕妇为了身体，也是时候出门了！
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那么钙是越多越好吗？
很多人听说钙补多了 ， 宝宝骨头会变硬 ， 这样不利于分娩 。 其实这是一个误区 ， 宝宝的骨头是有可塑性的 ， 并不会因为钙质的增加 ， 骨头变得和成人一样硬 。 所以产妇不要担心 ， 宝宝在经过产道时是可以轻微改变结构的 ， 可以顺利生产的 。 虽然胎儿骨头不会变硬 ， 但也不意味着越多越好 ， 补钙太多会增加结石的风险 。
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如何科学补钙？
科学的补钙要从钙的种类、剂量以及补钙的方法入手 。 一般钙的种类有：醋酸钙、碳酸钙、有机果酸钙、葡萄糖酸钙这四种 ， 最常见的就是碳酸钙 ， 但是服用碳酸钙很容易引起便秘 ， 所以不是所有的孕妇都适合碳酸钙 ， 要找到适合自己且容易吸收的钙最为重要 。
另外一点就是钙的补充量 ， 钙过多和过少都不好 ， 所以量的把控很关键 。 一般建议孕期补钙剂量在1000-1500mg ， 孕中晚期达到1500mg以上 。 产后母乳喂养的妈妈 ， 每天补钙量也需要达到1200mg 。
【你的育儿经▲清明踏青，孕妇为了身体，也是时候出门了！】最后也就是补钙的方法 ， 钙和铁是不容的 ， 如果孕妇需要补钙和铁的话 ， 最好分时段补充 ， 不然吸收效果都不好 。 钙光吃进身体里没用 ， 还需要身体吸收它 ， 这时候就需要维生素D的帮助了 ， 也不要觉得麻烦每天多晒晒太阳就可以了 。 希望篇文章对正在承受孕期抽筋痛苦的孕妇有所帮助


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