「跑步」每天跑步，瘦身效果明显，但是人却老了几岁，为什么？怎么解决？
文章图片
文章图片
我有一个朋友 ， 他没减肥前的体重接近80公斤 ， 属于过度肥胖型 ， 有一天他突然告诉我要跑步减肥 ， 立志要瘦25公斤以上 ， 我当时只是笑笑 ， 我以为他只是一时的兴起！
一个多月以后他又来找我 ， 我看到他的第一眼就有点震惊了 ， 确实变瘦了很多 ， 最少缩小了两圈儿 ， 但是我又很疑惑 ， 为什么他比以前变得更沧桑了呢？整个人显得有点衰老！
其实他也被这个问题所困扰 ， 跑步一个多月 ， 他每天吃的很少 ， 跑的很多 ， 一个月就瘦了8公斤 ， 这个数字简直让人吃惊 ， 但是这样做的负面效果也在他身上深刻的体现了出来 ， 真的变老了！
现实生活中很多人都遇到这样的问题 ， 按照正常的道理来说 ， 跑步确实能让我们越变越瘦 ， 越变越年轻 ， 但是现实生活中 ， 很多人在跑步减肥的过程中 ， 体重下去了 ， 人却变老了！
每天跑步 ， 瘦身效果明显 ， 但是人却老了几岁 ， 为什么？怎么解决？为了给大家减少困扰 ， 今天我来给大家详细的讲一下这个问题！
【「跑步」每天跑步，瘦身效果明显，但是人却老了几岁，为什么？怎么解决？】每天跑步瘦身效果明显 ， 但是人却老了几岁 ， 这是为什么？
1. 消耗大量蛋白质
一般来说 ， 我们身体确实会消耗一定的蛋白质 ， 但是量非常少 ， 如果你正常运动 ， 正常吃喝 ， 我们的蛋白质几乎不会流失！但是如果你每天跑步减肥 ， 饮食也跟不上 ， 那很有可能导致大量蛋白质流失！
蛋白质流失会使我们的皮肤弹性变差 ， 身材变差 ， 皮肤失去支撑 ， 产生皮肤褶皱 ， 让我们衰老！
2. 减肥速度过快
如果你本来就比较胖 ， 在采用快速减肥的方法 ， 虽然你一个月能瘦数十斤 ， 但是由于减肥速度过快 ， 脂肪消耗速度过快 ， 皮肤就会快速的失去支撑 ， 产生褶皱 ， 让我们看起来更显衰老！
有的朋友因为减肥过快 ， 肚子上的皮都耷拉了下来 ， 这种情况几乎是不可逆的 ， 希望大家注意！
3. 没有进行塑形
良好的无氧肌肉练习对于我们身材的保持真的很重要！我们不仅要有氧 ， 我们更要做无氧 ， 良好的无氧运动可以充分的锻炼肌肉 ， 让我们的身材看起来更饱满 ， 不容易衰老！
有的朋友比较痛恨无氧运动 ， 觉得无氧运动太难坚持 ， 所以很多人宁愿去跑步 ， 也不愿意去做无氧 ， 这也导致很多人衰老加快 ， 皮肤松弛！
怎么解决这个问题？
1. 适度有氧 ， 适度跑步
有氧运动一定要把握一个度 ， 一般不建议超过一个小时 ， 我建议大家每天跑步30分钟左右 ， 一周跑五次就可以了 ， 这样可以避免过度有氧 ， 避免过度消耗肌肉！
2. 平衡饮食
如果你真的想健康的减肥 ， 那么我们绝对不可以节食减肥 ， 我们一定要均衡的摄入营养 ， 蔬菜 ， 水果 ， 肉类 ， 高蛋白质食物一定不可缺少 ， 这样才能吃的健康 ， 减的健康 ， 身体越运动越年轻！
3. 坚持无氧塑形
不管无氧塑型多难坚持 ， 我建议大家一周要进行三次以上的无氧训练 ， 一次最少要半个小时以上 ， 这样坚持下来 ， 肌肉多了 ， 身体不容易衰老 ， 你会越减越年轻！
推荐阅读
- 枸杞|每天用枸杞泡水，身体会有4个可喜变化，但有些人享用不了
- 儿童|每天刷牙宝宝还是龋齿了？这样刷牙才是真干净！
- 假如把中国电信监测到的3亿人一个月每天上网的所有行为打个包，哪些数据应该被提出从这些数据能得到啥
- 花生|花生是最养人的坚果！每天吃一小把，5个作用收入囊中
- 希财网|每天打车花一百，十年也就30万，比买车划算，为什么还要买车？
- 当当读书为啥没做起来?
- |老烟枪注意：每天抽多少根烟，就是肺的极限了？抽几根最合适？
- 鸡蛋|每天吃1个鸡蛋，得糖尿病的几率提高60%？医生来告诉你答案
- 流浪乞讨人员|无锡救助每天街面巡查 为生活无着落流浪乞讨人员提供救助服务
- 运动|每天坚持运动的人，不一定健康！太多人在做这3种“无效运动”