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「超级宝妈」爸爸的吼叫，女儿的委屈，如何解决，试试这样做( 二 )


1、了解自己的感受 。
了解自己的情绪触发器 ， 观察有哪些因素容易让你发脾气 ， 以及容易让情绪升级的想法和感受 。 当你了解了这些 ， 就可以在发脾气前提醒自己做出改变 。
了解爆发前身体的变化 ， 如 ， 双手紧张握拳 ， 下颌紧张 ， 呼吸加快 ， 血压升高等 ， 感受到身体的变化 ， 也能提醒自己在爆发前喊停 。
2、深呼吸 。
深呼吸有助于调整情绪 ， 让自己心情平静 ， 一些负面想法可以变得更积极正面 ， 可以更平静的和孩子沟通 。
「超级宝妈」爸爸的吼叫，女儿的委屈，如何解决，试试这样做
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3、确定孩子的需求 。
了解孩子的行为传递了什么信息 ， 是否学习上遇到了困难 ， 是不是需要帮助 ， 对她的期待是否合理 。
4、同理心 。
设身处地尝试感受孩子的情绪和想法 ， 倾听她的想法 ， 给孩子一个拥抱 ， 告诉她理解她的感受 。
孩子
制定计划合理规划时间 ， 利用番茄钟强化时间观念和学习效率 ， 劳逸结合 。
通过两天的观察 ， 会议精神执行的还不错 ， 我们越来越重视吼叫的危害 ， 学着自我察觉 ， 尊重孩子 。 女儿学习生活安排的不错 ， 即完成了学习任务也有充裕的休闲时间 。
「超级宝妈」爸爸的吼叫，女儿的委屈，如何解决，试试这样做
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【「超级宝妈」爸爸的吼叫，女儿的委屈，如何解决，试试这样做】这次的成效让我们看到了家庭会议对一个家庭的重要性 ， 能集思广益解决问题 ， 达成共识 ， 孩子在参与家庭会议的过程中 ， 能学会解决问题的能力和沟通技巧 ， 对他们在和老师同学 ， 乃至以后的工作中都能提供很大帮助 。


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