一家四口儿|为什么这么多宝妈肚子松垮、肥大？
经常有宝妈对我们愁眉苦脸道
我肚子好肥大 ， 生完了好像还有一个在里面
我生完都两年了 ， 肚子中间还有一条沟
我常常腰背痛 ， 一胎就这样了 ， 二胎不敢想象
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为什么这么多宝妈肚子松垮、肥大？
这群宝妈的“心头恨”到底是什么呢？
腹直肌分离！
妊娠时 ， 尤其是到了妊娠晚期 ， 增大的子宫会使腹壁扩张延伸 ， 两侧的腹直肌会从腹部中间向两侧分离 ， 这会对腹内压稳定、腹腔脏器支撑、骨盆稳定等功能造成一定影响 。
腹直肌位于腹前壁正中线的两旁,与其他肌群在保护腹腔脏器,参与完成呼吸、躯体运动,维持体态、躯干及骨盆的稳定等方面发挥极其重要的作用哦 。
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是谁动了宝妈的“小蛮腰”？
1. 多产；
2. 双胎或多胎；
3. 胎儿过大；
4. 羊水过多；
5. 年龄；
6. 有研究显示 ， 剖宫产比顺产发生腹直肌分离的概率要稍高；
7. 其他：肥胖、糖尿病……
腹直肌分离还会作出什么幺娥子？
1. 腹壁松弛、无力；
2. 腰背部疼痛；
3. 排便困难；
4.严重的还会导致腹疝的发生……....
如何自测是否有腹直肌分离？
目前测量腹直肌分离的方法主要有手测法、尺测法和超声检测法 。 手测法操作简便,为临床常用检测方法,患者采用仰卧的姿势 ， 两膝盖弯曲 90° ， 脚掌平放在床面上 ， 手臂放在身体旁边 ， 检查者将右手食指和中指垂直探入腹部 ， 同时嘱患者头部及肩部稍抬离床面 ， 感觉到两侧腹肌向腹肌中间挤压手指 ， 根据腹肌中间能插入的手指数目 ， 来测量两侧肌肉的距离 。 目前普遍认为超过 2.0cm 时称为腹直肌分离 。
注意：需重复测量 3 次；并依次检查脐中、 脐下、脐上 3 个区域 ， 这 3 个位置中 ， 取肌肉间隙最远的距离 。
治疗腹直肌分离小妙招
仿生物电刺激
仿生物电刺激是对腹部肌群进行刺激,使腹部肌肉兴奋性提高,唤醒因受损而功能暂停的肌肉本体感觉器,使肌肉被动性收缩,达到锻炼腹部肌肉的目的 。
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运动锻炼
锻炼方式主要为腹部核心力量的加强 ， 例如腹式呼吸、站姿收腹、跪姿收腹、跪姿伸腿、仰卧蹬腿、仰卧抬腿、平板支撑等（根据个人情况 ， 运动由简单到困难 ， 详情科咨询医生） 。
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腹式呼吸
跪姿伸腿
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仰卧蹬腿
平板支撑
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腹部按摩治疗
对于分离严重的 ， 可能需要手术治疗
生活指导
均衡饮食 ， 控制体重的增加；适龄生产；补充适量的胶原蛋白；孕期进行适量的运动；产后避免便秘、腹部过度用力等 ， 以预防腹直肌分离或者减少腹直肌分离的距离 。
【一家四口儿|为什么这么多宝妈肚子松垮、肥大？】?
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