超级宝妈■还在愁孩子不好好吃饭？做好这几点，父母轻松养出小吃货( 二 )
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第三：让孩子成为做饭小帮手 。
我们可以引导孩子参与到做饭中来 ， 比如一起去菜市场挑选食材 ， 给予孩子挑选食材的权利 ， 在《不可思议的妈妈2》中 ， 沙溢会带孩子去菜市场买菜 ， 让孩子自己选择买什么蔬菜 ， 也让安吉全程参与做饭 ， 成为小帮手 。
邀请孩子参与做饭 ， 让孩子自己动手的过程中 ， 孩子会收获成就感 ， 而吃起自己的劳动成果来 ， 自然会香甜很多 。 做饭的过程也略微能算是“谁知盘中餐 ， 粒粒皆辛苦”的情景教学了 。 孩子也会明白 ， 饭桌上的饭菜不是凭空飞来的 ， 而是经过父母的辛苦操劳才得来的 ， 也学会了珍惜粮食 ， 体谅父母 。
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第四：鼓励孩子说出问题：为什么不喜欢？
现在的日常生活里 ， 食物的品种是前所未有的丰富 ， 却有很多孩子营养不良 ， 究其根本是挑食在作怪 。 我儿子虽然吃饭很乖 ， 但是他有点挑食遇到桌子上没有他喜欢吃的菜 ， 他可以光吃白米饭 ， 还能吃一碗再添半碗 。 让人哭笑不得 。 有时候我把菜夹到他碗里 ， 他不吃 ， 我就强迫他吃 ， 闹得两个人都很不愉快 。 小时候他还说不出个所以然来 ， 只知道不喜欢吃 ， 前一段时间说出个理由来了 ， 他说不喜欢姜蒜的味道 。 每个人的味觉系统是不一样的 ， 可能他对味道比较敏感 ， 不喜欢姜蒜的味道 。 而我恰恰喜欢每个菜里放姜蒜 ， 现在遇到他有挑食行为我就允许他挑出菜里的姜蒜 ， 同时做饭时也减少了姜蒜的使用量 ， 甚至他很喜欢吃的菜我就干脆不放姜蒜 。 所以说孩子不好好吃饭可能有他的理由 ， 我们要温柔对待 ， 鼓励他说出不适之处 ， 再做改善 。 这样 ， 孩子就更容易爱上吃饭了 。
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【超级宝妈■还在愁孩子不好好吃饭？做好这几点，父母轻松养出小吃货】
第五：允许孩子不喜欢一部分食物 。
大学时期曾经有个朋友跟我讲过小时候的悲惨经历 ， 只要他妈妈发现他不喜欢吃什么 ， 那么家里就会接连三天只有一个菜 ， 而且恰恰就是他不喜欢的那个菜 ， 最终的结局就是他吃下那个菜 ， 一个菜的日子才能结束 。 已成年的他依然挑食 ， 讲起这段往事也是心有余悸 。 每个人都是独特的个体 ， 有一些人是好胃口不挑食 ， 什么食物都喜欢 ， 吃什么食物都能吃出好心情 。 但是就像手掌上的五指各有长短一样 ， 你得允许自己的孩子有异于常人之处 。
比如说他不喜欢吃豆腐 ， 你可能会担心他缺钙 ， 但是他喜欢吃鸡蛋爱喝酸奶 ， 那么不吃豆腐就一点都不影响他的生长发育 ， 你又何必硬逼着他吃豆腐引得他讨厌整个吃饭的活动呢？可能他不喜欢吃青菜 ， 你担心他缺维生素 ， 但是他喜欢吃水果呀 ， 水果也能补充维生素呀 ， 可能他只是不喜欢吃绿色的叶子菜而喜欢吃西兰花这样有嚼劲的蔬菜呢 。 所以说 ， 如果孩子有不喜欢的食物 ， 我们不能只盯着他不喜欢的一小部分 ， 而应该着眼于他可能喜欢的大部分 ， 只要在那大部分的食物里摄取足够的营养 ， 不喜欢一小部分食物又何妨呢？剔除孩子不喜欢的 ， 留下孩子喜欢的 ， 孩子不爱上吃饭也难 。
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第六：最重要的 ， 父母自己爱吃饭 。
言传身教是教育孩子的最佳方法 ， 耳濡目染是孩子学习的最佳途径 。 爱吃饭的父母选择的饭菜不会出现营养不均衡的情况 ， 也能给孩子更多的选择 。 如果父母都是很挑食的 ， 一个月的食谱可能跳不出十来种菜品 ， 那孩子怎么有机会去了解自己对没有吃过的饭菜的喜好程度呢 。
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