银耳和薏米@三伏天，女人常吃“天然褪黑素”，睡得香皮肤白，美到人人夸
导读：三伏天，女人常吃“天然褪黑素”，睡得香皮肤白，美到人人夸。女孩如果想在人群中脱颖而出，除了美就是白了。夏季却是仙女们追求美白路上的拦路虎，一不小心瞬间黑回到从前，甚至还会更黑一些。如果您也有同样的困惑，请读完这篇文章，或许我的经验对您有些帮助。
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都说一白遮百丑，哪个女人不想拥有白晳透亮的皮肤呢？黑的人希望变白，白的人希望变得更白。皮肤白，穿什么颜色的衣服都好看，皮肤黑就很难选衣服，一旦搭配不好，会显得土里土气的。拿我来说，我和妹妹长得几乎一模一样，但我的皮肤比她黑1度，就显得没妹妹漂亮，所以我一直花心思在润肤美白这件事儿上。这些年，我亲测出了一些护肤美白的小技巧，如今也白得透明，皮肤像剥壳的蛋。
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我总结出的经验是：要想皮肤好，看着白，首先美白防晒要做好，尤其是三伏天。我不喜欢涂防晒霜、美白精华液这些，涂在皮肤上黏腻腻的，而且治标不治本。打玻尿酸、吃美白丸，我更不会尝试。外出带遮阳帽我一直在坚持，事实证明这是防晒美白很有效的方法，另外，我美白护肤主要靠的是食养。能抵抗紫外线辐射，有护肤美白属性的食物是我美白又嫩肤的首选。比如黄瓜、番茄、柠檬这些富含维生素C的食物；再比如银耳、桃胶、雪燕这类富含植物胶质的食物；像紫薯、甘蓝富含花青素的食物；还有让你睡得香皮肤白的“天然褪黑素”，比如莲子、百合，这些女人要隔三差五吃。
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夏天，尤其是三伏天，吃对了东西，睡得香皮肤白，美到人人夸。接下来，分享一道“天然褪黑素”：薏米芡实银耳炖奶，它可是我美白防晒的秘密武器，三伏天会常吃，饱了口福还省钱！银耳和它一起煮，女人隔三差五吃，美白又嫩肤，皮肤像剥壳的蛋。亲爱的小仙女们不妨收藏一试哟。薏米芡实银耳炖奶【准备食材】一人份所需食材有银耳1小块、芡实10克、薏米、莲子、百合各5克、冰糖适量、牛奶适量、桂花少许。您可根据具体食用人数酌情增减食材的用量。
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【制作步骤】1.浸泡芡实。因为芡实的质地比较坚硬，所以要提前浸泡3小时以上，我通常是在前一天晚上泡的，转天就非常好煮了。夏天用常温的水来泡就可以，如果气温太高，可以放在冰箱冷藏室里浸泡一个晚上。芡实含有丰富的蛋白质、维生素，矿物质，这些成分有助皮肤抗衰老，并抑制黑色素过度生成，常吃芡实对皮肤粗糙、斑点和痘痘都会有改善，可以保持皮肤光泽细腻。芡实不仅对女人有好处，对老人、小孩、男人都很好，但如果给孩子和老人食用，要把芡实彻底煮熟煮软糯。
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2.浸泡银耳和薏米。将银耳和薏米分别浸泡2至3小时，银耳和薏米都不建议隔夜浸泡，所以这两种食材我是转天早上泡的。银耳泡发后，剪去底部的蒂，清洗干净后撕成小朵。想让皮肤像剥壳的蛋，关键是肌肤的保水度要好。银耳含有丰富的维生素和植物胶质，能起到抗氧化、为皮肤补水保湿的作用，比面膜和玻尿酸管用。另外，我在这道银耳炖奶中加入了富含维生素B1,铁和蛋白质的薏米，银耳和它一起煮，美白又嫩肤，还有利水淡斑的作用。所以，夏季护肤，女人要隔三差五吃些银耳和薏米。
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3.浸泡莲子和百合。莲子和百合不用浸泡得过久，有15分钟就差不多了，吸收了水分的莲子和百合更容易煮出沙糯的口感。我们在超市挑选莲子和百合时，不要选颜色过于洁白的，淡淡的牙色为正常的颜色。说这道银耳炖奶是“天然褪黑素”，还因为我加入的莲子和百合。它俩可是天生一对，除了可以控油美白养颜，还有助睡眠的作用。熬夜失眠，皮肤锁水能力就会变弱，气色肯定会变差，这是因为皮肤细胞要在睡眠中修复，长期坚持用我这个方法食养，睡得香皮肤白，还可以增加皮肤对紫外线照射的抵抗力，改善皮肤老化。
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