伐木累|“加长版”三伏天怎么吃？只看这篇饮食攻略就够了
俗话说 ， 小暑不算热 ， 大暑三伏天 。 面对一年中最大的“烤验” ， 头顶桑拿天 ， 空气湿度增大 ， 又热又闷怎么一个难字了得？想要宝宝顺利度过伏天 ， 饮食上有很多需要注意的事项 ， 均衡营养 ， 促进食欲都很重要！一宜营养均衡 ， 补充微量元素
三伏天气温炎热 ， 宝宝的饮食应以清淡为宜 ， 但很多家长忽略了 ， 饮食清淡也要以营养均衡为前提 。 比如 ， 仍要保证充足的蛋白质 ， 摄入适当的肉类、蛋类、奶制品和鱼类等 ， 以保证营养均衡 。
此外 ， 还要注意补充维生素A、维生素D、铁、锌等有助于免疫系统发育的微量营养素 ， 这些都是宝宝最常见的“营养缺口” 。
以宝宝最易缺乏的维生素A为例 ， 最新大样本流调数据显示我国6月龄-14岁儿童维生素A水平有47.98%低于正常标准 ， 且年龄越小缺乏率越高 。 估算全国约有1.1亿儿童处于维生素A缺乏状态 ， 维生素D缺乏也是全球普遍存在的问题 ， 由于这两种营养素的食物来源和补充效果很不理想 ， 所以最佳方式就是每天给宝宝吃一粒伊可新 ， 来补充维生素AD 。
尤其是在当前疫情反复的形势下 ， 常态化抗疫已成必然 ， 常态化免疫更要上心 。 而免疫系统的完善离不开维生素A的作用 ， 既能强化呼吸道、消化道黏膜的防御能力 ， 又能促进黏膜局部的分泌型免疫球蛋白（SIgA）的合成 ， 阻止外来细菌、病毒入侵宝宝体内 。
同时 ， 维生素A充足的状态下 ， 吞噬细胞的吞噬能力更强 ， 淋巴细胞活性增强 ， 抗体数量也增加了 ， 机体免疫系统对抗细菌病毒的“作战”能力大大提升 ， 宝宝更不易被感染 。
维生素D也是提高免疫力的重要营养素 ， 维生素A还能促进维生素D的作用发挥 ， 不仅仅是在炎热的三伏天 ， 从宝宝出生起就应该按照医生的建议每天一粒伊可新 ， 至少坚持服用至3岁 ， 促进宝宝免疫力、视力、骨骼、智力、造血功能等多方面生长发育！
二宜酸甜水果 ， 增进食欲
水果富含膳食纤维 ， 有助于肠胃蠕动 ， 促进消化吸收 。 葡萄、芒果等酸甜水果还能开胃 ， 有增进食欲的功效 ， 对于因天气炎热而食欲不振的宝宝来说再合适不过 。 不过 ， 水果不能代替正餐 ， 夏天也不能吃的太多 ， 1-3岁宝宝每日摄入150-200g为宜 ， 对芒果、菠萝等易过敏水果更要提高警惕 。
三宜粥汤 ， 清凉解暑
【伐木累|“加长版”三伏天怎么吃？只看这篇饮食攻略就够了】天气闷热的三伏天 ， 解暑必不可少 ， 对于宝宝来说 ， 粥汤好消化也是不错的选择 。 但注意食材荤素搭配 ， 并且去掉油脂更好 。 此外 ， 也要让宝宝多喝温的白开水 ， 尽量少吃或不吃冷饮 。
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