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1、精神胜利法 。在你的事业、爱情、婚姻不尽人意时，在你因经济上得不到合理对待而伤感时，在你无端遇到人身攻击或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡欢时，你不妨用阿Q精神调适一下失衡的心理 。
2、难得糊涂法 。这是心理环境免遭侵蚀的保护网 。在一些非原则性问题上糊涂一下 ， 以恬淡平和的心境对待各种紧张事件 。
3、随遇而安法 。每个人总会遇到一些不愉快的事件，生老病死、天灾人祸都会不期而至 ， 用恬淡的、随遇而安的心境去对待，你将拥有一片宁静清新的心灵天地 。
4、幽默人生法 。当人受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默来化解困境，维持心态平衡 。幽默是人际关系的润滑剂 ， 使沉重的心境变得豁达、开朗 。
5、宣泄积郁法 。宣泄是人的一种正常的心理和生理需要 。悲伤忧郁时不妨与亲人朋友倾诉，或进行一项你所喜爱的运动，也可以作一次旅行来改变心境 。
【怎么打破心理防线 怎么打破自己的心理障碍】6、音乐冥想法 。当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良情绪时，不妨试着去做一次心理按摩-音乐冥想 。
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