几点睡觉是最好的_几点

几点睡觉是最好的
晚上10点最好。根据个人的具体情况，睡眠时间在7到8个小时为宜。根据个人的体质和具体情况，睡眠的时间不宜过早，更不能过晚，要保证充足的睡眠时间。因为睡眠是免疫细胞活性恢复的时间，长期的睡眠不规律，会影响人体的生物钟，使神经功能紊乱。久而久之，就会出现器质性的病变，是各种疾病的高危因素之一。
晚上几点睡觉最好早上几点起床最好
正常情况下晚上10点前睡觉最好，一般夜间10点到清晨6点是睡眠的最佳时间，如果在11点以后才睡觉，可能会影响到睡眠质量，也可能难以充分地保证进入深度睡眠。由于自身体质的差别，年龄阶段的差别，临床上所要保持充足的睡眠时间也是不一样的。具体如下：
1、成年人：成年人每天最佳的睡眠时间是6-8个小时，在这6-8个小时的睡眠时间段中，深度睡眠要尽量保持超过4个小时，而浅睡眠相对来说少于3个小时，一般来说人体要经过3-4个小时左右的时间才能够由浅度睡眠过渡到深度睡眠；
2、青少年：青少年正常的睡眠时间是应该保证每天8-10小时的睡眠，而且要尽量在晚上22点之前就进入睡眠。青少年每天保持睡眠时间的同时还要注意睡眠质量，也就是深睡眠尽量要超过6个小时，而浅睡眠要尽量小于4个小时；
3、儿童以及新生儿：新生儿睡眠时间在18至22小时左右，随着年龄的增加睡眠会逐渐缩短。2至5个月的宝宝睡眠时间在18个小时左右；6至12个月的宝宝睡眠时间在16个小时左右；1至3岁的宝宝睡眠时间在12小时左右。不同宝宝因为个体差异不同，累计睡眠时间有所差异。
人晚上睡觉最好的时间是几点到几点
正常情况下晚上10点前睡觉比较健康。一般夜间10点到清晨6点是睡眠的最佳时间，此段时间是让身体大量释放褪黑色素的时相，更能够起到镇静、安神，有效预防失眠。如果在11点以后才睡觉，可能会影响到睡眠质量，也可能难以充分地保证进入深度睡眠，或者深睡眠时间占比相对较短。人体正常的睡眠分为浅睡眠与深睡眠，深睡眠往往有着较好的睡眠质量。有的人虽然每天过12点才会睡觉，但能保证6～8小时睡眠时间，并且每天都是这个时间点入睡。如果符合个人作息规律，并且有充足的睡眠时间，一般都是可以的。总而言之， 10点睡觉更易进入深度睡眠状态，对人体恢复也是合适的。
晚上几点睡觉为最佳时间
【几点睡觉是最好的】现在很多人由于工作或者生活的原因，都长期熬夜，到了晚上就开始兴奋，一直抱着手机不愿意撒手，久而久之就养成了熬夜的习惯，不到凌晨都不愿意睡觉。长期熬夜对人体的危害是非常大的，如果不按时睡觉的话，对于人身体的各个器官，排毒也是非常不利的。

文章插图

一、晚上几点睡觉对身体最好
成年人每天的休息时间是6~8个小时，一般情况下要睡到8个小时左右，并且晚上最好10:00~10:30之间睡觉最好。这样可以帮助身体各个器官生长发育，并且还能够保护心脏和脑部。如果熬夜的话，第2天会出现头晕脑胀的症状，脑部会缺血缺氧，还会有心慌的症状，导致心律不齐。

文章插图

二、长期熬夜的危害
1、导致人体的免疫力下降。对于经常熬夜的人来说，晚上不睡觉，早上起不来，第2天上班和学习都没有精神，总是感觉到身体非常累，想睡觉，整个人都提不起精神。并且经过一段时间的熬夜之后，患者就会发现自己非常容易感冒，还会出现失眠健忘等问题。这些都是免疫力降低的表现。

2、眼睛干涩。大部分的人熬夜都是在对着电脑或者手机，对于眼睛来说是非常不利的，熬夜第2天脸上就会出现黑眼圈，如果长时间的熬夜很可能就会出现眼睛疼痛干涩的症状，患上干眼症。还可能会导致眼部疲劳，出现视力下降的症状，影响视网膜。