几点睡觉最好
1、小孩子最好在晚上八点半之前就要睡觉 ， 因为小孩子都在长身体，在这个时间段睡觉对身体比较好 。小孩子的睡眠时间会比较长 ， 有10到12个小时 ， 晚上八点半之前睡觉才可以满足这个时间，让个人的睡眠质量变得更好 。
2、青年人应该在晚上十点半左右开始睡觉 ， 一般来说，晚上11点之后睡觉，就相当于熬夜了，所以晚上十点半左右开始睡觉，到了11点的时候差不多也可以睡着了 ， 而早上七点的时候起就可以让睡眠时间变得比较充足 ， 白天也不会想睡觉了 。
3、老人睡觉的时间会比较短，因为老年人比较浅眠，早上起来之后就不想睡觉了，而且也不会发困 。相比较与小孩子来说 ， 老年人的睡眠时间会减少好几个小时 。
4、每个人睡觉都可以按照自己想要的要求来进行睡觉，如果是想要美容的话，就尽量在十点之前进行睡觉，特别是在凌晨两点之前睡，两点之后睡觉是没有任何的美容作用的 ， 对身体各脏器的功能也不利 。
初中的学生晚上应该几点睡早上几点起床才是最好的什么时候起床呢？国际上公认的是6:00 。再加上顺应自然季节的变换，
推荐作息时间为：
夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床
冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床
中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康 。
另外，晚餐应在临睡前两小时完成，因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期 ， 吃夜宵会影响生长激素的分泌，从而影响身体长高 。真要是饿了可以吃些高蛋白 ， 如鸡蛋，豆制品和牛奶等 。二、睡多长才好
二、各年龄最佳睡眠时间 ， 如下：
新生儿 20小时
婴儿 14－15小时
学前儿童 12小时
小学生 10小时
中学生 9小时
大学生 8小时
成人 8小时
【几点睡觉最好，初中的学生晚上应该几点睡早上几点起床才是最好的】老人 6－7小时
太长太短都不好，以7至8个小时为宜！科学家所做的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长 ， 其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题 。例如，每天晚上睡眠时间超过8小时和少于7小时的人，都抱怨自己睡眠有问题 。而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人 ， 所遇到的睡眠问题则比较少 。也相信有不少人有这样的体会：睡一次懒觉，睡得昏昏沉沉不想起来，越睡越昏，最后一天都在昏昏沉沉中度过 ， 到了晚上又睡不着了！要想睡得好一定要控制好时间！
同时要根据季节调整长短，夏季夜短就少睡点，冬季夜长又冷就多睡点！夏天睡7~8个小时，冬天睡8~9个小时！少年幼儿在此基础上增加1~3小时 ， 老年人则减少1~3小时
疫情发生后,我国紧急调配支援湖北省和武汉市
这问题问的真好 。正好借此梳理一下疫情之后我的生活 。最近不仅睡的晚、失眠 。而且醒来第一件事就是抓过手机看疫情数据 。以前看国内，现在看国外 。深深感觉地球村疫情一天不结束，岁月静好的生活一天不能恢复 。比如现在我回答这问题时，已经凌晨5:14 ， 我2点多醒来，想到疫情和即将带着母亲、女儿回国就再也睡不着 。
我父亲是医生，国内疫情爆发，最担心的就是父亲 ， 因为医院接待病患，首当其冲 ， 那个时候国内还没开始隔离，不戴口罩的大有人在 。每天早晚视频 ， 各种叮咛嘱咐 。白天怕他忙，怕给他负面情绪，不敢发信息 。只能心里无限担心，不停刷新闻，不想放过一丝一毫的动态 。还好还好，各省很快建立了严格的隔离措施，老百姓的防范意识增强，这样悬着的心才稍稍平静 。
再说我自己，疫情爆发前我带着两岁的孩子到非洲探亲 ， 老公在非洲工作 。路程遥远这边环境又差，母亲担心我一个人不行，就送我和女儿过来，想着到了之后安顿好我们她就回国 。谁知疫情爆发 ， 她暂时没办法回国了，只好和我们一起留在非洲 。
最近欧美疫情大爆发 ， 感觉非洲疫情也在不远处 ， 非洲大陆环境差，人口密度大 。医疗、卫生、防护更是不堪一击 。最主要探亲我们是集体居住 ， 20多人同吃同住，每天他们还正常上班，想留在原地居家隔离也没有条件 。于是决定回国 。
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