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春天养肝怎么养 春天养肝应该怎么养

生活经验春天

春天养肝怎么养 春天养肝应该怎么养
大家好 ， 唐敬妍来为大家解答以上问题 。春天养肝怎么养 ， 春天养肝应该怎么养很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
解答：
【春天养肝怎么养 春天养肝应该怎么养】1、调情，肝主情绪 。如果心情不畅，情绪低落，生气等 。对肝气影响最大 。所以 ， 春天，一定要保持心情舒畅 。遇到不顺心的事，也要尽量用肝嘶法，就是可以对着常青的绿树嘶嘶 ， 慢慢地、深深地把邪气吐出来，直到感觉好一点 。
2、养肝血很有必要，因为现在的朋友经常熬夜或者长时间在电脑前工作或者睡眠质量差 ， 经常会出现肝血流失的情况，比如头晕、便秘、眼睛干涩等 。这些春季一定要注意养肝血，保持早睡和充足的休息 。
3、注意 ， 多休息，休息，工作生活要有节奏，不要过度劳累 。可以多读读老庄之类的书，多接触中医养生 ， 淡泊智慧，宁静致远 。
4、你也应该注意你的饮食 。春天要多吃豆芽、芹菜等食物 。滋养肝血，生成肝气，少吃辛辣刺激性食物 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
春季艾灸养肝的养生知识
1、运动养肝

很多上班族，每天大部分时间都坐在电脑面前，“久视伤肝，久坐伤骨” 。适当开展体育活动，如散步、打太极拳等，既能使人体气血通畅 ， 又可怡情养肝，达到护肝保健的目的 。

2、饮食养肝

“酸入肝”，春季生东风，肝气旺盛，影响脾胃消化吸收功能，此时宜减酸增甘，调养脾胃 。可食用大枣、蜂蜜、枸杞、莲子等甘味食物 。春季要多食蔬菜，如：春笋、荠菜、菠菜、紫菜等，饮食多样化 。

3、情志养肝

中医理论认为肝为刚脏 ， 五行归木，喜条达，恶抑郁，主疏泄 。春天去听音乐会、看戏剧、郊游、晨练、远足、与朋友倾诉等活动，可疏肝理气，调养情志，将胸中的郁闷之气排出，使肝气舒畅 。

4、推拿养肝

养肝护肝可以经常按压肝腧穴和太冲穴 。肝腧穴位于第九胸椎棘突下(督脉)旁开1.5寸处，是肝脏在背部的反应点 ， 刺激此穴有利于肝脏疾病的防治 。而太冲穴位于足背部当第一跖骨间隙的后方凹陷处，是肝经的原穴，肝脏所表现的个性和功能在此穴都可体现 。用拇指指尖对穴位慢慢地进行垂直按压即可 。推拿治疗的过程可使接受治疗者心身彻底放松，有助于顺气开郁、缓解紧张焦虑情绪 。


春天养肝怎么养 春天养肝应该怎么养

文章插图

扩展资料：

在国家中医药管理局新闻办举办的“阳春三月话养生”科普讲座上，中华中医药学会学术顾问温长路教授提醒大家，春季养生需从饮食、起居、运动、情志多方面进行积极、合理的调节，使得机体保持健康，适应冬去春来的季节变化 。

温长路认为 ， 春季饮食的基本原则是养阳为本，养肝为先，饮食方面宜清淡 。他建议一要适当增加一些酸性食物，以满足肝的基本需求；二要及时补充足够的水分，降低对肝的损害；三要注意调节情志，避免生气伤肝 。同时，春季宜多吃些温补阳气的食物，如葱、蒜、韭菜等蔬菜 。

温长路建议，春天应当适当捂一捂，可减少感冒、咳嗽等呼吸系统疾患的发生 。此外，应多到室外晒晒太阳，把衣物定期拿出去晒一晒 ， 无论是对驱除寒气还是增进健康都大有裨益；运动方面也应量力而行，以“慢运动”为主 。避免因过度运动造成津液耗伤、阳气损伤，从而有悖于“春夏养阳”的原则 。温长路认为，春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动都是春季运动的良好选择 。

参考资料：人民网-春季养肝正当时 四个方法有效养肝

春季养肝汤有哪些
春季养生最重要的就是养肝，下面我为大家介绍六个春季养生方法 ， 欢迎大家阅读 。
春季养肝方法有哪些1、多吃枸杞养肝排毒
春季易使肝旺，而肝脏在人体内是主理疏泄与藏血，因此，春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，以养肝为要务 。杞子性平味甘，功能润肺清肝、滋肾益气、生精助阳、补虚劳、强筋骨，是滋补性强壮药，为广东民间煲汤的常用药材，如《食疗本草》说它“坚筋耐老” ， “补益筋骨，能益人，去虚劳” 。所以在春季可以多吃枸杞养肝 。


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