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我们知道 , 进行健身锻炼的时候 , 身体体温会上升 , 心率加速 , 血液循环会加快 , 这个时候身体就会开始出汗 。
很多人认为汗水是脂肪的眼泪 , 流汗越多 , 意味着燃脂效果越好 。 其实 , 这样的认知是有偏差的 , 每个人的汗腺发达程度不一样 , 同样的运动跟时长 , 流汗量也是不同的 。
那么 , 运动的时候大量流汗到底是好还是不好呢?接下来一一阐述 。
一、运动时流汗有什么好处?
1、促进废物排出:健身锻炼的时候毛孔扩张 , 身体运转水平加快 , 身体流汗会带走一些废物跟毒素 , 皮肤也会慢慢变好 。
2、加强气血循环:运动流汗可以促进血液循环 , 让五脏六腑得到活动 , 提升自身精气神 。
二、运动时大量排汗有什么害处?
运动时大量流汗容易导致身体水分流失 , 电解质紊乱 , 如果不及时补充水分 , 容易出现脱水问题 , 还会导致钙质流失 , 造成低钙血症 。
三、流汗越多 , 减肥效率越快吗?
答案是非也 。 流汗是身体调整体温的一种表现而已 , 并不是脂肪在燃烧 。 你去蒸桑拿的时候 , 体温升高了身体会流汗 , 夏天天气炎热 , 站在路边也会流汗 。
而冬天跑步的时候 , 流汗量明显比夏天跑步的时候少 , 这是因为低温环境导致的 , 并不是减肥效率不同导致的 。 无论冬天跑步还是夏天跑步 , 同样的时长 , 卡路里消耗都是差不多的 。
总结:流汗多少跟减肥并没有直接关系 , 减肥的关键需要提升热量缺口 , 才能实现脂肪分解 。 但是 , 流汗多了一定要注意补充水分 , 避免身体缺水出现健康问题 。
【运动时,大量出汗是好,还是不好呢?流汗多减肥越快吗?】\u0002
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