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新研究发现：公园待上20分钟，幸福感提升64%；北大教授：科学有效，推荐尝试

幸福感


新研究发现：公园待上20分钟，幸福感提升64%；北大教授：科学有效，推荐尝试

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作者｜郑松毅
出品｜搜狐科技
你听说过“公园20分钟效应”吗？
在刚过去的清明假期中，微博、小红书等社交平台软件上有大量网友发布“种草贴”表示 ， “试过了，公园20分钟效应是真的 。”
要知道，这个概念并不是网友们想象出来的，而是真正来源于一项学术研究 。
前不久，发表在《国际环境健康研究杂志》上的一项研究表示，每天在户外待上一小段时间能够让人感到更加快乐，即便不做运动 ， 只是每天到公园待上20分钟也能让人状态更好 。
新研究发现：公园待上20分钟，幸福感提升64%；北大教授：科学有效，推荐尝试

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研究人员分别在三个不同城市的公园中，邀请近百名游客在参观公园前和参观后分别填写一份调查问卷，意在了解参与者对生活满意度的心理变化 。并为参与者佩戴了追踪设备（accelerometer），来了解他们的物理活动状态 。
结果显示，游客在参观公园后 ， 幸福感、情感和生活满意度得分都有显著提高 。只需在花园或公园等环境中停留约20分钟，生活满意度就会提升约64% 。
“公园20分钟效应”真的有这么神奇吗？对于工作压力较大的打工人来说，还有哪些科学的减压方式？带着这些问题 ， 搜狐科技对话了北京大学公共卫生学院教授邓芙蓉 。
“泡公园”成了时髦的解压选择
春天的到来，让公园的长椅、草坪上长出了许许多多的年轻人 。
小李是其中的一位，他来自北京的一家互联网企业 ， 连朝接夕的工作节奏让他平时很少有时间离开办公桌 。
“虽然今天是周六，但从早上睁开眼到出门一直在开会整理表格，头晕眼花的 ， 所以选择出来走走，换换心情”，他对搜狐科技说 。
在公园注意到他时 ， 是坐在湖边的一条长椅上，头戴着一副白色的耳机，身子懒洋洋的倚在椅背上 ， 目光直视着湖面像在发呆，这也许是他放空自己的一种方式 。
他很庆幸离家不远处有这样一座公园，走路十分钟便可到达，门票也是免费的 。
“每次来我都会待上至少半小时，走走路 ， 吹吹风 。在公园里的时间我很少看手机，也不想被消息打扰 。虽然在公园每次待的时间不久，但足够让我‘回血’ ， 头脑会清醒不少，心情也能得到放松 。”
【新研究发现：公园待上20分钟，幸福感提升64%；北大教授：科学有效，推荐尝试】小王是另一位把公园当作“加能站”的打工人，她直言，“人就应该待在没有天花板的地方，在公园待上5分钟就能让人感到快乐 。”
她向搜狐科技介绍 ， 办公写字楼的旁边有一个街心公园，平时会利用午休的时间从办公格子间抽离，到公园散散步，甚至会带着午饭进去吃 。
她回忆道，大部分工作时间是坐在工位盯着电脑，一看就是七八个小时，颈椎和腰部能感觉出来有明显劳损 。再加上办公室空气不太流通，很多时候大脑就像不转了一样 。
“进了公园深吸一口气，会瞬间感觉整个人精神振奋了许多 。看看在打太极拳的爷爷奶奶、拿着玩具四处跑的小孩、坐在椅子上看书的年轻人、再抬头看看随风飘动的云 ， 会觉得自己得到了治愈，甚至会激发出很多灵感 。”
作家史铁生也曾在《我与地坛》中表达过自己与公园的羁绊 ， “在满园弥漫的沉静光芒中，一个人更容易看到时间，并看到自己的身影 。我在这里找到了自己，也找到了与世界对话的方式 。”
在访谈和观察的过程中，很多人把公园视作一间驿站 ， 短暂地停留为的是更好地出发 。
北大教授：公园效应科学有效
围绕环境对健康的影响，从事了近30年研究工作的北京大学公共卫生学院教授邓芙蓉认为“公园20分钟效应”有一定的科学理论依据 。
她向搜狐科技介绍，自己所带领的团队也做过类似的研究 。研究团队以进入国家森林公园的普通游客为调查对象，通过仪器测量参与者的肺功能和血压，采用国际标准化问卷对参与者的精神压力状态进行调查 ， 比较了游客入园前后上述健康指标的变化情况 。结果发现，游客在入园30分钟后即可观察到其肺功能、血压及精神压力方面的改善 。
为何公园有这么好的“疗效”？


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