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体重是否符合正常标准对人体健康造成的影响是非常巨大的 ， 因此对于体重相关的重要知识 ， 大家一定要提高关注 。 尤其是对于身体保养意识较差、经常放松身材管理的男性而言 ， 对于体重异常 ， 务必要给予充分重视 。
那么对于身高170cm的男性而言 ， 体重数值应当维持什么水平才是最符合健康标准的呢？
事实上 ， 目前对于是否符合健康体重的判断 ， 主要是通过计算BMI指数完成的 。 BMI指数也被称作体质指数 ， 具体的计算公式是：BMI指数=体重(kg)÷身高(m)2 。 当BMI指数的计算结果处于18.5~23.9之间时 ， 便意味着体重保持健康 。
因此 ， 对于身高170cm的男性而言 ， 当BMI指数超过24 ， 即体重超过69.4kg时 ， 便意味着体重超重 。 而当BMI指数超过28 ， 即体重超过81kg时 ， 便意味着身材肥胖 。
【男性体重多少才健康？这一计算公式，不妨算算，若超标需及时减肥】那么当出现体重超标问题时 ， 男性具体应当怎么做才能有效减轻体重呢？
1、加强运动
对于长期不进行任何体育锻炼的男性而言 ， 是很容易因代谢速度大幅减慢而导致身材发福烦恼的 。 因此 ， 若想尽快实现体重减轻 ， 就一定要积极养成良好的运动习惯 。
通常情况下 ， 最好是能每日抽出40~90分钟进行适量的体育锻炼 ， 不过在运动过程中 ， 一定要结合身体实际情况合理制定运动计划 ， 以免因运动过度而导致身体受伤 。
2、控制饮食
想要有效远离超重烦恼 ， 对于日常饮食是否科学合理一定要提高关注 。
通常情况下 ， 在减肥过程中 ， 是一定要积极远离高油脂、高热量、高糖分食物的 ， 否则很可能会因饮食不当而导致发胖问题愈演愈剧烈 ， 这给减肥者身心健康造成的损伤是相当严重的 。
3、减少久坐
对于经常处于久坐状态的上班族男性而言 ， 身材发福的发生几率往往会比较高 。这主要是因为在长时间的久坐过程中 ， 血液循环将会严重受损 ， 而人体的代谢速度往往也会大幅减慢 ， 久而久之 ， 身体多余的脂肪无法得到及时消耗 ， 就很容易引发身材发胖烦恼 。
因此 ， 对于存在减肥需求的男性而言 ， 在平时生活中一定要积极减少久坐 ， 否则很可能会令好不容易才取得的减肥效果大打折扣 。
以上是可以帮助男性有效减轻体重的小妙招介绍 ， 主要包括增强锻炼、控制饮食以及减少久坐 。 对于此类知识 ， 男性一定要提高重视 。 如果存在超重烦恼 ， 不妨多借助上文中所介绍到的减肥妙招积极进行体重控制 。
此外 ， 在减肥过程中一定要端正心态 ， 尽量保持积极乐观的减肥态度 ， 千万不可因暂时未取得理想的减重成果就轻言放弃 ， 这种错误做法是非常不可取的 。
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