【戒烟第一天最难熬 戒烟二十一天的定律】
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1、因为刚开始戒烟，人体对尼古丁的依赖是最明显的，会让人特别的想抽烟 。而且戒烟后突然断绝烟的吸入，人体不习惯这种突然的反应，会出现一种叫戒断综合征的反应，常见表现为：头晕、焦虑、恶心、咳嗽甚至便秘 。
2、喝6~8杯水 ， 多吃水果,不要喝酒 。当你非常想吸烟的时候，请进行深呼吸 。要求对自己说:“我选择不吸烟 。”记录下你是什么时候 ， 或为什么要吸烟 。
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