霍思燕又胖了，曾减80多斤现150斤，一朝胖回解放前，减肥为什么容易反弹？
【霍思燕又胖了，曾减80多斤现150斤，一朝胖回解放前，减肥为什么容易反弹？】
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在娱乐圈混日子真不容易 ， 一举一动都被当做新闻 ， 千万眼睛盯着你 ， 轻不得！
尤其是那些已婚夫妇 ， 许多已婚夫妇经常会被曝出出轨和婚姻变故 。 不过 ， 也有特殊的明星 ， 比如霍思燕和杜江 ， 就过得蛮惬意 ， 两口子结婚十多年了 ， 可一直没传过什么绯闻 ， 让不少人羡慕嫉妒悔恨 。
说到霍思燕 ， 免不了提她的产后减肥成就 。 她只花了四个月时间 ， 整整减掉了78斤！前两个月就瘦了42斤 ， 简直就是放气球式的减肥速度 。 她还在微博晒出了减肥方法 ， 结果引得一大堆小伙伴纷纷效仿 。
然而 ， 最近霍思燕和杜江一起参加颁奖典礼 ， 可注意到她的腰身看上去臃肿了不少 ， 和之前瘦到92斤时的娇小玲珑相差甚远 。 这就是明星减肥的艰辛?。 》置骷跸吕戳?， 怎么又反弹了呢？明星们维持身材都这么难 ， 更别说我们这些普通人了 。
为什么胖子减肥那么难 ， 反弹却很容易呢？哎 ， 生活真是太不公平！
如果你正在减肥 ， 发现自己体重频频遇到反弹 ， 就要看看 ， 是不是遇到了下面的3个情况！
1、减肥方法不健康 ， 很难持续往下瘦
其中一种常见的方法就是节食减肥 ， 虽然在开始的时候可能会看到显著的体重减轻 ， 但过一段时间后 ， 由于饮食摄入的减少 ， 身体的基础代谢也会受到影响 ， 消耗降低 。 这时候再进一步降低饮食量 ， 体重很难继续下降 。 更重要的是 ， 一旦恢复正常饮食水平 ， 体重会快速反弹！
除了节食减肥 ， 还有一些其他的减肥方法也可能导致基础代谢的损伤 。 比如 ， 依赖于吃减肥药或者喝减肥茶来减肥 ， 虽然刚开始可能会看到一定的效果 ， 但一旦停止使用这些产品 ， 体重很可能会回来 。
导致基础代谢损伤的原因是 ， 这些方法都是通过削减热量摄入来达到减肥的效果 ， 并没有考虑到身体正常运作所需的营养摄入量 。 长期以往 ， 身体就会进入节能模式 ， 以适应摄入热量的减少 ， 从而导致基础代谢降低 。
2、脂肪细胞自带记忆功能 ， 减肥周期不够
脂肪细胞具有记忆功能 ， 这一说法确实存在 。 成年人的脂肪细胞数量基本上是稳定的 ， 脂肪细胞的增加或减少主要发生在婴儿期和青春期 。 因此 ， 当我们减肥时 ， 实际上是通过改变脂肪细胞的大小来减少脂肪量 。
脂肪细胞具有记忆功能 ， 意味着它们在一定周期内会保持一定的大小 ， 并且很容易恢复到之前的状态 。 根据研究 ， 脂肪细胞的更新周期大约在90到180天之间 ， 如果我们无法满足这一周期 ， 很容易出现体重的反弹现象 。
这也解释了为什么减肥后很多人很快恢复体重的原因 。 虽然减肥期间成功减少了脂肪细胞的大小 ， 但由于没有坚持足够的时间来改变脂肪细胞的记忆 ， 这些脂肪细胞很容易回归原位 ， 体重也会再次增加 。
所以 ， 为了减肥并且保持减下来的体重 ， 我们需要坚持足够长的时间 。 至少要持续3个月以上的时间 ， 才能有效地改变脂肪细胞的大小并稳定体重 。
3、减肥太苛刻 ， 根本无法长期坚持
减肥对许多人来说确实是一个困难且令人艰苦的过程 ， 如果你的减肥太过苛刻 ， 是无法长期坚持 ， 那么体重反弹几乎是不可避免的 。
减肥期间 ， 如果我们每天过分苛求自己 ， 刻意减少食物摄入 ， 过度运动 ， 长时间克制自己的食欲 ， 这种方法肯定是难以持续的 。 人总有疲倦和厌倦的时候 ， 当我们无法坚持这种过分苛刻的减肥方式时 ， 体重反弹往往就开始了 。
减肥不应该只是一个短期的目标 ， 而是一个生活习惯的养成过程 。 只有通过培养健康的生活习惯 ， 才能长期保持身材 。 这包括均衡的饮食结构 ， 适量的运动 ， 良好的睡眠 ， 以及避免过度的压力和焦虑等 。
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