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大家肯定对佟丽娅非常熟悉 ， 她在新疆这个盛产美女的地方 ， 无论是颜值还是身材 ， 都是首屈一指的 。 从小学习舞蹈的她 ， 气质也非常出众 ， 虽然不是专业主持人 ， 但也因此吸引了无数人的关注 。
佟丽娅自出道以来 ， 一直保持着苗条的身材 ， 甚至从来没有胖过 。 她曾透露自己最胖的时候也只有85斤 。 公司为了让她能胖一点 ， 甚至开出了“胖1斤奖励2万”的条件 ， 但最终也没有成功让她增重 。
很多关注佟丽娅的人都怀疑她一直在节食减肥 ， 因为她怎么吃都不胖 。 但实际上 ， 了解佟丽娅的人都知道 ， 她之所以“吃不胖” ， 并不是因为吃的少 ， 而是因为她真的很会吃！
今天 ， 我整理了佟丽娅减肥的几个秘诀 ， 每一个都相当可靠 。 只要你有决心 ， 变成瘦子就在你的一念之间！
1、自己做饭 ， 烹饪清淡
佟丽娅不仅是一个美丽迷人的女演员 ， 还是一个非常能干的小厨娘 。 她经常自己下厨做饭 ， 这对于减肥来说是非常重要的一步 。
自己做饭可以选择健康的食材和烹饪方法 。 佟丽娅喜欢烹饪清淡的菜肴 ， 注重保持食材的原汁原味 ， 这样能够减少摄入的油脂和盐分 ， 保证饮食的健康和营养 。
自己做饭还可以有效地控制热量的摄入 ， 佟丽娅减肥成功的一个重要原因就是她能够控制食物的热量 。
2、吃低脂肪的肉类
佟丽娅的饮食中很少有高脂肪的肉食 ， 她更倾向于选择低脂肪的肉类 。 这些包括牛肉、羊肉、鸡胸肉、鱼肉和虾仁等 。 这些低脂肪的肉类在热量方面也相对较低 ， 最高也不超过200千卡/100克 。 特别是虾仁 ， 每100克仅含有45千卡的热量 ， 远远低于高脂肪的肥猪肉（800千卡/100克） 。 这样的饮食习惯 ， 在不经意中减少了很多热量的摄入 。
3、吃高纤维的蔬菜
在佟丽娅的饮食中 ， 高纤维的蔬菜永远是不可或缺的一部分 。 她常常选择像西蓝花、芦笋、菌菇和秋葵等蔬菜 ， 这些蔬菜都富含膳食纤维 ， 对于减肥非常有益 。
膳食纤维能够增加饱腹感 ， 相较于其他蔬菜 ， 使人更易产生饱足感 。 这样就能减少额外的进食 ， 帮助控制摄入的热量 ， 进而达到减肥的效果 。
【佟丽娅体重不到85斤，6个减肥秘诀曝光，网友：终于不用胖了】4、少吃主食 ， 主食以粗粮为主
佟丽娅少吃主食 ， 并且以粗粮为主 ， 这是她饮食中的一项重要习惯 。 相比于精米白面等主食 ， 粗粮的热量较低 ， 并且富含膳食纤维和其他营养物质 ， 有助于提供长时间的饱腹感 ， 这对减肥非常有益 。
粗粮的热量较低 ， 这是因为在加工过程中没有去除其外层的麸皮 ， 保留了更多的膳食纤维 。 这些膳食纤维能够减缓食物消化吸收速度 ， 延长胃肠道的滞留时间 ， 提供更持久的饱腹感 ， 从而减少额外的进食 。
5、细嚼慢咽
佟丽娅和许多其他美女一样 ， 注重细嚼慢咽 ， 这是一种非常有效的饮食习惯 。 我们是否吃饱不是由肠胃决定 ， 而是由大脑决定 。 肠胃在吃饱之后会向大脑发送“吃饱了”的信号 ， 而大脑接收到信号后就会停止进食 。
然而 ， 肠胃和大脑之间存在一定的信息传递延迟 ， 如果我们吃得太快 ， 当我们感到吃饱的时候 ， 往往已经吃得过多了 。 有研究表明 ， 细嚼慢咽每口食物咀嚼20-30下 ， 可以减少大约25%的饮食量 。
6、喝黑咖啡
对于瘦身 ， 佟丽娅非常推荐黑咖啡 ， 黑咖啡中含有咖啡因 ， 可以帮助提高身体的新陈代谢 ， 减轻食欲 ， 并增加燃脂效率 。 研究表明 ， 常喝黑咖啡可以让身体燃烧更多的脂肪 ， 提高燃脂效率达到80% 。 我和姐妹亲测对减肥超级有用 ， 怪不得很多明星都会喝黑咖啡 。
①晨起一杯黑咖啡：可以加速一整天的新陈代谢 ， 提高你的工作学习效率 ， 还能缓解便秘 ， 消除水肿 。 ②运动前一杯黑咖啡：可以提高运动耐力并消耗更多热量 ， 关键可以提高燃脂效率 。
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