人一生中 ， 平均用三分一时间睡眠 。睡眠让身体休息，令人可以精神奕奕应付新一天的工作 。尝过失眠的人，便深深体会个中苦处 ， 不独翌日累不堪言，影响工作，甚至脾气暴躁 。压力是失眠常见原因，其实饮食习惯也有影响 。要处理失眠，可从这个方面入手 。轻怡晚餐，避免消夜 。不少都市人工作忙碌，常常很迟才吃晚饭，却往往是全日分量最多的一餐 。临睡前大吃一顿，正是失眠人士的大忌 。进食后，可能短暂觉得渴睡 ， 但其实，身体仍在消化食物 ， 根本不能进入完全休息及熟睡状态 。最好早餐和午餐吃得丰富一些，晚餐分量应少一点 。吃得清淡 ， 善待肠胃 。刺激性食物能引起肠胃不适，例如反胃、胃气、肠风，遇到这些肠胃问题，只会令人更难入睡 。晚餐应避免吃刺激性食物如辣椒、咖喱、酸辣食品 。喜欢吃的话，宜在日间进食 。此外，细细咀嚼食物，也有助食物消化 。有些食物消化后易产生气体，导致放屁，例如椰菜、干豆、西兰花、洋葱等等，亦应少在晚餐时间进食 。奇妙的碳水化合物 。假如有睡前进食的习惯，可进食一些高碳水化合物、低蛋白质的小食，例如水果、梳打饼干、面包等 。碳水化合物消化后，会刺激五羟色胺(serotonin)分泌 ， 继而增加褪黑素的分泌，令人易入睡 。高蛋白质食物内不同的胺基酸会减低色胺酸的吸收 ， 因此影响入睡 。虽然牛奶含有蛋白质，但亦有碳水化合物乳糖，睡前一杯暖暖的牛奶 ， 可提供轻微饱感，亦有助入睡 。但最好在睡前一个半小时前进食 。饮食均衡营养充足 。饮食均衡的人士必定会比偏食人士睡得好 。缺乏某些维他命和矿物质可能导致失眠，例如钙质和镁质有助肌肉松弛 ， 而缺乏维他命b12的人士，在补充后亦能改善睡眠 。所以，节食过度 ， 偏食的人均是失眠的高危族群 。假如不能从食物摄取足够营养，才考虑用多种维他命丸 。除了饮食以外，运动亦是改善睡眠的良方，因为定期运动能令人快速入睡，亦可持续熟睡 。最后 ， 饮食和运动只起辅助的作用，假如是心理或压力导致失眠，始终要对症下药，失眠才可根治 。
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