青春妙龄美妙异常，然而 ， 本是花期绽放的少女 ， 却经常受到每月一次的“折磨” 。紧张复习、准备应考的才女，因此打乱了学习计划；独当一面的白领丽人，却被疼痛搅得无法工作……如何解决这个难题呢?痛经是女性的常见病症 。据资料统计，约有30-40％的女性在经期内常有下腹或腰骶部疼痛等现象，给她们的工作、学习带来严重的影响．困扰着她们的生活 。痛经常在月经来潮前或来潮后开始发作，并持续在月经期的2-3天，疼痛常呈现痉挛性，集中在下腹部的正中 。痛经虽然不会危及生命安全，但因其周期性的发作和恶性循环，往往会造成病人的精神衰弱，使患者痛苦难熬 。此外，引起痛经的主要因素――前列腺素的增加，还可引起胃肠系统、泌尿系统、心血管系统的平滑肌的异常收缩，从而引发年轻女性的恶心、头痛、头晕、尿频等，严重时会让人脸色发白、出冷汗、全身无力、四肢厥冷 。长期的痛经还可影响心理健康，出现心理行为的失常，比如烦躁易怒、抑郁等使性欲、情感产生异常，严重的甚至会出现犯罪和冲动行为 。女性应当怎样保护自己免受痛经困扰呢?一是注意经期的保?。灰皇鞘实钡囊?车骼?。在每个月特殊的几天里，应避免剧烈运动及过重的体力劳动；注意经期的保暖，尽量少用冷水；不要吃生、冷、过度刺激性的食物；注意经期的卫生并禁止性生活和游泳 。还可用食物调理配合药物治疗 。据相关资料报道，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，即可缓解甚至消除痛经之苦 。为什么两种如此普通的食物有这么大的能耐呢？原来得益于两种矿物质：钾和镁 。牛奶含钾多，而蜂蜜含有丰富的镁 。研究表明 ， 钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程都起重要的作用，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染及减少经期失血量；镁对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力 。香蕉中钾的含量也很高，痛经时不妨多吃 。
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