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1、40到60分钟 。以40分钟最为合适 。
2、不少人都喜欢骑自行车运动减肥 ， 有人认为骑得越久减肥效果会越好 。其实，这种想法是极不科学的，运动需要适量 。
3、人们通过骑自行车进行运动减肥时，在运动的前20到30分钟内，消耗的是人体内由食物转化成的糖原 。而运动30分钟后 ， 身体才开始分解体内的脂肪 。低于40分钟的骑自行车运动，虽然能对心肺起到一定的锻炼效果，但并不能消耗更多脂肪 。
【一天骑自行车多久合适 一天骑自行车多久合适骑自行车减肥】4、如果骑自行车超过一小时，身体则会代谢掉更多的肌肉 ， 而不是减肥塑身者想要减掉的脂肪 。但是人身体内的肌肉越多，代谢掉的热量才越多，这样才不容易发胖 。
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