关键字：刨冰 冰激凌 脂肪 饮食
文章插图
1、用刨冰替代冰激凌
冰激凌含有较高的饱和脂肪 ， 对于那些爱吃冰激凌的朋友 ， 这的确不是个好消息 。但是，用刨冰替代冰激凌却是个变通的好办法 。刨冰不含脂肪，口味比冰激凌也不差多少，而且你还可以放心大胆地品尝 。
2、使用不粘锅
【饮食5招助你打赢脂肪攻坚战】由于不粘锅的表面覆盖有特氟轮材料，它使烹饪油不易附在锅上，因此，在烹饪食物的时候，不粘锅的用油量比使用普通锅要小 。较少的用油可以减少脂肪的摄入 。
3、少吃熟肉制品
市场上的熟肉类食品，往往含有过多的饱和脂肪 。例如，香肠、腊肠、熏肉等等 。相比之下，鱼类和禽类含有较少的脂肪 。建议考虑用鱼禽类食品代替肉类食品 。
4、自制糕点
商店出售的饼干、蛋糕等糕点中，通常含有较多的脂肪 。如果喜欢糕点，不妨考虑自己抽时间制作糕点 。在自制的糕点中加入杏仁、麦芽以及葵花油等含有维他命e的成分，会对心脏有好处 。
5、选择豆制品
豆制品确实含有脂肪，但这类脂肪多是不饱和脂肪，不会像饱和脂肪那样给健康带来潜在的威胁 。用豆制品替代奶制品 ， 无论从哪方面看，都是个不错的选择 。
推荐阅读
- 饮食小习惯带来大健康
- 不当饮食易致钙流失
- 六种最常见蔬菜的饮食禁忌
- 饮食过于清淡让体质下降
- 饮食20件事让身体越来越差
- 丰盈嘴唇用饮食来调理
- 夏季智慧饮食加减法
- 饮食好习惯吃出健康思维
- 夏日养生饮食10个最佳
- 营养师传授夏季健康饮食秘籍