【饮食好习惯吃出健康思维】关键字：饮食 习惯 健康 思维
大脑约重1400克 ， 占体重2% ， 但大脑运作所需的热量，却占人体总消耗量的20%，说头脑是个“大食客”不为过 。
文章插图
1、吃早餐
睡眠时，大脑仍在消耗热量，早上起床是大脑最缺乏能源的时候 ， 好好吃一顿早餐，大脑才能清醒过来，开始一天的工作 。早餐最好以全麦、糙米等未精制的谷类为主食 。
2、咀嚼
以一口20下为目标 ， 使用咀嚼肌时，刺激会传到脑干、小脑、大脑皮质，提高脑部活动，充分咀嚼还有助分泌胆囊收缩素 ， 这种荷尔蒙能随血液流动进入大脑，提高记忆力和学习能力 。
3、多吃团圆饭
爱因斯坦医科大学研究发现，和父母一起吃饭的青少年，可以摄取到更多的水果、蔬菜和乳制品 。为了让孩子的大脑和身体发育良好，联系亲子情感 ， 请尽量自己做菜，全家共享 。
4、常用地中海饮食
地中海式饮食包含大量蔬菜、水果、谷类 ， 以深海鱼等海鲜为主，减少食用肉类、家禽，烹调使用橄榄油，适量饮用红酒 。有研究显示，常食用地中海饮食 ， 罹患老年痴呆症的几率减少40% 。爱吃鱼类的芬兰和瑞典，老年痴呆症患者比例最低 。点击查看论坛原帖
推荐阅读
- 懒人室内最好养的花 好养的花懒人室内
- 怎么贮存氢气最好 怎么贮存氢气
- 好听的铝业公司名字 好听的铝业公司名字两个字
- 好听有书香气质的女孩名字大全 好听有书香气质的女孩名字
- 大气好听的陶瓷店名 好听的陶瓷店名字
- 好听的超长网名 好听的超长昵称
- 比较好听的烧烤店名字 最新最好听的烧烤店名字
- 有创意粥店名字大全 有创意好听的粥店名字
- 文艺好听的酒吧名字两个字 文艺好听的酒吧名字
- 富贵包怎么形成的原因能治好吗? 富贵包怎么形成的