相比昨日: -0
累计第36天减重：8.6斤
打卡日期：7月3日
原始体重：97.5斤
目标体重：88斤
昨日饮食：代餐日周二
?早餐：奶昔+鸡蛋
?早午餐：樱桃与一个小拳地瓜
?午餐12点：苦瓜+地瓜+青菜+牛肉
?下午茶3-4点：樱桃
?晚餐6点半：奶昔
饮水量共：2400毫升温开水
排便情况： 1次
无有偷吃：无
入睡时间：11点
昨日体重：88.9
今日体重：88.6
相比昨日: -0.3
累计第37天减重：8.9斤
打卡日期：7月4日
原始体重：97.5斤
目标体重：88斤
昨日饮食：代餐日周三
?早餐：奶昔十蛋
?早午餐：樱桃
?午餐12点：苦瓜+西兰花+地瓜+韭黄+牛肉
?下午茶4点：火龙果一半
?晚餐6点半：奶昔+鸡蛋
饮水量共：2400毫升温开水
排便情况： 1次
无有偷吃：无
入睡时间：11点
昨日体重：88.6
今日体重：88.6
相比昨日: -0
累计第38天减重：8.9斤
打卡日期：7月5日
原始体重：97.5斤
目标体重：88斤
昨日饮食：代餐日周四
?早餐：奶昔+鸡蛋
?早午餐：火龙果
?午餐12点：牛肉+韭黄+青菜+香菇
?下午茶3-4点：:桃子
?晚餐6点半：奶昔+鸡蛋
饮水量共：2400毫升温开水
排便情况： 1次
无有偷吃：无
入睡时间：11点
昨日体重：88.6
今日体重：88.4
相比昨日: -0.2
累计第39天减重：9.2斤
打卡日期：7月6日
原始体重：97.5斤
目标体重：88斤
昨日饮食：代餐日周五
?早餐：奶昔+鸡蛋
?早午餐：火龙果
?午餐12点：牛肉香菇+白菜+苦瓜+米饭
?下午茶3-4点：火龙果
?晚餐6点半：奶昔+鸡蛋
饮水量共：2400毫升温开水
排便情况： 1次
无有偷吃：无
入睡时间：11点
昨日体重：88.4
今日体重：88.3
相比昨日: -0.1
累计第40天减重：9.3斤
打卡日期：7月7日
原始体重：97.5斤
目标体重：88斤
昨日饮食：代餐日周六
?早餐：奶昔+鸡蛋
?早午餐：西红柿
?午餐12点：鸡肉+地瓜叶+牛肉+豆腐+玉米+半碗米饭（外出聚餐）
?下午茶4点：纯牛奶一盒
?晚餐6点半：奶昔+鸡蛋
饮水量共：2400毫升温开水
排便情况： 1次
无有偷吃：无
入睡时间：11点
昨日体重：88.3
今日体重：87.3
相比昨日: -1.0
累计第41天减重：10.3斤
打卡日期：7月8日
原始体重：97.5斤
目标体重：88斤
昨日饮食：开放日周日
?早餐：红枣红米鸡蛋羹
?早午餐：桃子+香蕉汁牛奶一盒
?午餐12点：煎鱼+大白菜炒粉丝+红米稀饭
?下午茶4点：桃子
?晚餐6点半：煎鸡蛋+青瓜+红米饭
饮水量共：2400毫升温开水
排便情况： 1次
无有偷吃：无
入睡时间：11点
昨日体重：87.3
今日体重：87.7
相比昨日: +0.4
累计第42天减重：9.9斤
【森米减肥套餐 饮食清单推荐】
一级蛋白质：鸡蛋、瘦牛羊肉、鱼肉（瘦）& 海产品
二级蛋白质：鸡胸、鸡腿肉（去皮）、鸭肉、瘦猪肉
一级蔬菜类：青菜、大白菜、芦笋、紫甘蓝、菠菜、菌菇类、西蓝花等
二级蔬菜类：生菜、白萝卜胡萝卜、豆腐、卷心菜、菜花、黄瓜、西红柿、白菜、茼蒿等
一级碳水类：玉米（水煮熟的 ， 炖汤玉米不能喝）、红薯、山药，以及豌豆、毛豆、扁豆、四季豆、黄豆、黑豆等豆类 。
二级碳水类：燕麦、绿豆、红豆、藜麦、糙米等粗粮杂粮类
三级碳水类：精细米饭（最不建议吃的）
首选一级蛋白质和一级碳水类，如条件不允许、再选择二级蛋白质和二级碳水类
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