?早午餐：免
?午餐12点：虾+鱼+鸡肉+豆角+生菜+凉拌竹笋+青瓜（黄金酒店自助餐）
?下午茶3-4点：免
?晚餐6点半：燕窝奶昔一包+鸡蛋白
饮水量共：2400毫升温开水
排便情况：有一次
无有偷吃：无
入睡时间：12点
第十九日感受：吃多了
2019-6-15日周六代餐日饮食安排：
?早餐8点：燕窝奶昔1包+吐司两片
?早午餐：小桃子
?午餐12点：鱼+排骨+苦瓜+青瓜
?下午茶3-4点：小桃子
?晚餐6点半：燕窝奶昔一包+吐司一片
饮水量共：2400毫升温开水
排便情况：有一次
无有偷吃：无
入睡时间：12点
第二十日感受：
2019-6-16日周日开放日饮食安排：
?早餐8点：小半粽子+几颗葡萄
?早午餐：荔枝一个
?午餐12点：一块三明治+百香果汁+石榴片+一个蛋白
?下午茶3-4点：小桃子一个
?晚餐7点：红米稀饭+鱼+牛肉炒丝瓜
饮水量共：2400毫升温开水
排便情况：有一次
无有偷吃：
入睡时间：11点
今日上称：91.8斤
第二十一日感受：
2019-6-17日周一酵素日饮食安排：
早餐（7点半）：150ml酵素+水煮鸡蛋白+一片全麦吐司
早午餐（11点）：50ml酵素+小桃子
午餐（1点）：200ml酵素+全麦面包（2片）
打卡日期：6.18（第四周）
原始体重：97.5斤
目标体重：88斤
昨日饮食：酵素日周一
早餐：150ml酵素+水煮鸡蛋白+一片全麦吐司
早午餐（11点）：50ml酵素+小桃子
午餐（1点）：200ml酵素+全麦面包（2片）
下午茶3-4点：100ml酵素+小桃子
晚餐（8点前）：150ml酵素+全麦面包1片+一个蛋白
夜宵（睡前）：100ml酵素酵素
饮水量共： 2400ml
排便情况： 1次
无有偷吃：无
入睡时间：11时
昨日体重：91.8
今日体重：91.3
相比昨日: -0.5
打卡日期：6.19
原始体重：97.5斤
目标体重：88斤
昨日饮食：代餐日周二
?早餐：燕窝奶昔1包+鸡蛋+一小块青瓜
?早午餐：番石榴一半
?午餐12点：鱼+排骨+少许牛肉+青菜+干香菇
?下午茶3-4点：番石榴一半
?晚餐6点半：燕窝奶昔一包+半块黑巧代餐棒
饮水量共：2400毫升温开水
排便情况： 1次
无有偷吃：无
入睡时间：11时
昨日体重：91.3
今日体重：91.1
相比昨日: -0.2
打卡日期：6.20
原始体重：97.5斤
目标体重：88斤
昨日饮食：代餐日周三
?早餐：果蔬粥1包+鸡蛋一个+一片石榴
?早午餐：番石榴一半
?午餐12点：鱼+牛肉+青菜+豆腐+干香菇
?下午茶3-4点：番石榴一半
?晚餐6点半：果蔬粥
饮水量共：2400毫升温开水（泡枸杞）
排便情况： 1次
无有偷吃：无
入睡时间：午夜
昨日体重：91.1
今日体重：90.8
相比昨日: -0.3
打卡日期：6.21
原始体重：97.5斤
目标体重：88斤
昨日饮食：代餐日周四
?早餐：果蔬粥1包+鸡蛋一个+一片石榴
?早午餐：番石榴一半
?午餐12点：鱼+虾+秋葵+毛豆+冬瓜
?下午茶3-4点：无
?晚餐6点半：果蔬粥一包
饮水量共：2400毫升温开水
排便情况： 1次
无有偷吃：无
入睡时间：11点
昨日体重：90.8
今日体重：90.6
相比昨日: -0.2
打卡日期：6.22
原始体重：97.5斤
目标体重：88斤
昨日饮食：代餐日周五
?早餐：冰淇淋奶昔1包+鸡蛋一个
?早午餐：
?午餐12点：鱼+虾+秋葵+毛豆+西兰花
?下午茶4点：250毫升纯牛奶
?晚餐6点半：冰淇淋奶昔一包+两条青菜
饮水量共：2400毫升温开水
排便情况： 1次（便秘）
无有偷吃：无
入睡时间：11点
昨日体重：90.6
今日体重：90
相比昨日: -0.6斤
打卡日期：6.23
原始体重：97.5斤
目标体重：88斤
昨日饮食：代餐日周六
?早餐：冰淇淋奶昔1包+鸡蛋一个
?早午餐：无
?午餐12点：空心菜+鸡肉+百香果汁
?下午茶4点：地瓜两个
?晚餐6点半：奶昔一包
饮水量共：2400毫升温开水
排便情况： 1次
无有偷吃：无
入睡时间：11点
昨日体重：90
今日体重：89.3
相比昨日: -0.7斤
打卡日期：6.24
原始体重：97.5斤
目标体重：88斤
昨日饮食：开放日周日
?早餐：吐司+一瓶纯牛奶+水果
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