南瓜子好吃，不管是晒干生吃还是油炸吃，适量的南瓜子也可以作为可以的药物，补充身体所需的营养，那么每天应该吃多少南瓜子呢?
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南瓜子一天吃多少合适
每天吃上50克左右的南瓜子就够了 。可以采取集中于分散相结合的方法来嗑南瓜子，每天上午、下午各食用20克左右 。
南瓜子可以晒干之后直接生吃的，虽然说炒过的南瓜子味道会更好一些，但是保健养生的功效却不会像生南瓜子那样好 。
南瓜子吃多了有什么副作用
1.南瓜子因其美味可口成为人们经常食用的零食，但是如果是炒制而成的南瓜子，吃多了容易上火，所以应在每日制定的总热量范围内适量食用 。
2.南瓜子中含有丰富的热量和脂肪，如果不节制的摄入南瓜子会造成身体的热量和脂肪增多，会出现体重增加、血脂升高等现象，不利于人体对于血糖血压的控制 。
3.大量的进食南瓜子会造成牙齿、舌头疼、腹部不舒服等现象 。
4.南瓜子食用过多外壳的咸味会导致胃癌的产生，所以最好吃原味的南瓜子比较好 。
5.有胃病胃热的患者不建议大量食用南瓜子，以免出现腹胀腹痛的现象 。
南瓜子什么人不能吃
【南瓜子一天吃多少合适 南瓜子吃多了有什么副作用】瓜子里面有大量的脂肪，所以对于高血脂的患者来说不适合食用，食用之后是会使得血液里面的脂质水平升高，这样就是会使得引起动脉硬化、高血压、冠心病等病疾 。对于患有肠炎、痢疾等脾胃功能疾病的患者和肝病的患者来说，在食用南瓜子之后也是会加重病情的 。
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