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什么是圆肩(矫正圆肩最有效方法)

天气越来越暖和了 。你开始减肥了吗？
除了减肥 ， 还要调整姿势~
比如一些身体上的虫子 ， 再瘦也遮不住！
例如 ， 圆肩膀会让你变胖 。不讨论！
【什么是圆肩(矫正圆肩最有效方法)】不仅如此 ， 圆肩膀的人 ， 
除了驼背的不良体态外 ， 
不够直 ， 脖子看起来很短 ， 
外面看起来也没有活力！
过年的时候 ， 亲戚们互相拜年 ， 其中 ， 我遇到了我的一个表弟 ， 他总是驼背 ， 无法挺胸 ， 造成了圆肩 ， 给工作和生活带来了很大的困扰 ， 渴望改善和治疗这种症状 。
肩膀主要是大圆肌和小圆肌 。
小圆肌位于冈下肌下方 ， 冈下窝 ， 肩关节后方 。起始于肩胛骨腋缘后上2/3处 ， 穿过肩关节后方 ， 止于肱骨大结节下部 。
大圆肌位于小圆肌下侧 ， 其下缘被背阔肌上缘覆盖 。整个肌肉呈柱状 ， 起始于肩胛骨下角背面 ， 肌束向外向上集中 ， 止于肱骨结节嵴 。
胸大肌收紧 ， 减少了水平外展和外旋的角度 。由于肩关节长期处于内旋的位置 ， 在外展时会增加与肩峰的撞击 ， 引起相关的肌腱炎症 。胸大肌太紧也会导致肩膀变圆 ， 让患者站不起来 。这种姿势容易造成颈椎、肩关节、肩胛骨、胸椎的结构性病变 。
一般我们可以用按摩来治疗 。当用指尖环绕胸骨或锁骨时 ， 在锁骨下按压上手掌的基侧 ， 在平面上由内向外进行一系列短暂的、来回的按摩手法 ， 随着手法晃动身体 。这种技术处理锁骨中部和胸骨的上部和后部 ， 以及胸部的深筋膜和浅筋膜 。
将另一只手放在胸部下部 ， 并向后和向上按压胸部下部 ， 以放松治疗区域 。治疗师还可以握住患者的前臂远端 ， 以小弧度的外展和内收运动手臂 ， 以帮助放松锁骨 ， 放松周围的肌肉 ， 然后开始拉伸 。
病人一手托着头 ， 医生一手托着肩 ， 一手托着肘 。拔出来 ， 不要太用力 。当病人感到疼痛时 ， 可以等待 ， 坚持 ， 多做几次缓解 。还有自我锻炼的方法:健身房蝶泳机 ， 家里做引体向上 ， 弯腰哑铃甩肩 ， 坐在脖子后面下拉 ， T杠铃划 。


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