江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

6种食物竟能止鼾 吃什么不打呼噜

吃什么不打呼噜(6种食物其实可以止鼾)
很多人睡觉打呼噜 。它不仅扰乱睡眠质量，还会导致白天的疲劳和烦躁，从而导致各种健康风险 。导致打呼噜的因素有很多，包括饮食 。所以在饮食上做一些改进，有望让你睡觉不打呼噜 。美国《医学日报》近日总结了6种可以帮助预防打鼾的食物 。
1.豆浆 。对于打呼噜的人来说，豆浆是比牛奶更好的选择 。因为牛奶等乳制品会在呼吸道形成粘液，这是几种呼吸道疾病的根源之一 。牛奶喝多了也会产生痰，引起呼吸道充血堵塞 。有的人对乳糖过敏，导致鼻腔肿胀，从而导致打鼾 。
2.茶 。茶有助于减少充血和痰，从而减少打鼾 。用来泡茶的开水释放蒸汽，可以缓解吸气时的鼻塞 。喝茶时，茶叶中的水蒸气可以缓解发炎的鼻腔，稀释粘液，改善鼻腔引流 。喝薄荷茶预防打鼾的效果最好，因为薄荷是一种天然的减充血剂，可以缓解鼻粘膜肿胀 。
3.亲爱的 。睡前将蜂蜜搅拌在茶中饮用，有助于放松咽喉，减少充血和肿胀，从而防止打鼾 。同时，蜂蜜具有抗菌消炎的特性，有助于缓解咽喉部的充血和淤血 。2010年发表在《补充和替代医学杂志》上的一项研究表明，蜂蜜可以帮助抵抗感染，缓解发炎的黏膜，促进喉咙和上呼吸道的通畅 。
4.姜黄 。姜黄的抗炎特性有利于对抗炎症，特别是在预防和治疗打鼾方面 。姜黄的活性成分姜黄素是一种抗氧化剂，具有很强的抗炎作用 。它的副作用很小，可以安全自然的缓解充血 。菜市场和一般中药店的调料柜台都有姜黄卖 。可以直接煮，也可以用来煮粥 。
5.鱼 。把吃红肉的习惯改成吃鱼，可以让人晚上睡得好，不打呼噜 。红肉中的饱和脂肪会刺激鼻腔，因为饱和脂肪会产生大量的花生四烯酸，花生四烯酸会进一步产生前列腺素，从而引起咽喉和鼻窦组织的肿胀 。相比之下，食用鱼和豆类中的蛋白质不会增加前列腺素的含量，鱼中的脂肪酸有助于减轻炎症 。
6.洋葱 。虽然吃洋葱后口气不好，但它是克服打鼾的救星 。因为洋葱具有消炎的特性，有助于疏通鼻腔，从而让更多空的气通过 。
【6种食物竟能止鼾 吃什么不打呼噜】


    推荐阅读


    上一篇：内衣尺码对照表 文胸尺码选择

    下一篇：自制海米，咸鲜回甘嚼劲十足 海米的做法