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抑郁，情绪低落如何自我缓解？ 心情总是郁闷怎么办

老是抑郁怎么办(抑郁 ， 怎么缓解抑郁？)
首先 ， 什么是抑郁症 。如果你感觉不到快乐 ， 对任何事情都没有兴趣 ， 懒得动 ， 大脑反应迟钝 ， 甚至有自残、自杀的想法 ， 那么你确实得了抑郁症 。抑郁症可能是轻微的 ， 也可能是严重的 。轻者可以尝试自我调节 ， 重者需要找专业的心理咨询机构进行康复 。
自我调节可以从以下几个方面入手:
活跃起来
抵抗负面情绪的有效方法是积极起来 。想要摆脱这种心情 ， 让自己振作起来 ， 请积极行动起来 ， 在户外接触新鲜空的空气和阳光 ， 让自己动起来 。刚开始肯定很难受 ， 甚至比你抑郁的时候还要难受 ， 但是过一段时间你就会有不一样的感觉 。很快你就会觉得自己有活力了 ， 情绪也没那么低落了 ， 仿佛有能力重新快乐起来 。当你运动时 ， 你的血液循环会加快 ， 当你获得足够的氧气时 ， 你的大脑会感觉更舒服 ， 你的神经系统的紧张情绪会得到缓解 。当你运动的时候 ， 你的大脑会分泌出一种快乐的物质 ， 你在运动之后会体验到这种感觉 ， 从而促使你用运动来驱散自己的抑郁情绪 。
2.找到自己的优势
了解自己 ， 找到自己的长处 ， 有了价值感和成就感 ， 才会自信 。有人说我没有优点 。其实你不是没有优点 ， 只是你自己看不到 ， 感受不到那些优点 。任何事物都有两面性 ， 没有绝对的利弊 。只要把自己擅长的投入到适当的事情中 ， 就会得到好的结果 。经过几次积极的经验反馈 ， 你会找到一种自信的感觉 。
起来自信一点 ， 就远离抑郁了 。
抑郁症可能是轻微的 ， 也可能是严重的 。轻者可以尝试自我调节 ， 重者需要找专业的心理咨询机构进行康复 。

【抑郁，情绪低落如何自我缓解？ 心情总是郁闷怎么办】


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