测一测你的抑郁程度 抑郁自评量表
抑郁自评量表(测量你的抑郁程度)
抑郁是人的一种正常情绪,每个人都会有抑郁的时候 。但是抑郁症不一样 。持续时间很长,至少两周甚至几年 。与正常的抑郁症相比,抑郁症还会引起身体反应,主要表现为睡眠障碍、食欲不振、身体疼痛、体重减轻、疲劳等现象 。
“抑郁症”将是继癌症之后人类的第二大杀手 。据世界卫生组织(WHO)2017年统计,全球约有3亿人患有抑郁症 。
2019年,北京大学第六医院黄月琴教授在《柳叶刀精神病学》发表文章指出,我国抑郁症终生患病率(一生中患过抑郁症的患者比例)为6.8%,12个月患病率(12个月中患过抑郁症的患者比例)为3.6% 。
按此计算,中国人一生中有超过9500万人患有抑郁症 。
抑郁症就在我们身边 。对于一些关于抑郁症的常识,一定要做点什么,让自己和朋友了解一下 。
抑郁情绪
【测一测你的抑郁程度 抑郁自评量表】抑郁症和抑郁症是完全不同的两回事 。永远不要因为别人抑郁就给别人贴上“抑郁”的标签 。
我们每个人都有心情不好的时候,比如长辈去世,我们都会难过很久 。
这不是抑郁症,而是我们都遇到的:真实事件导致的抑郁症 。也有相似之处:失恋,失业等等 。
抑郁症和抑郁症可能会持续很长时间,但是引起抑郁症的原因却大相径庭 。抑郁症往往是由单一事件引起的,只有提到这个事件,情绪才会低落 。
但是抑郁症不一样,患者会有泛化 。简单的解释就是:本来只为一件事难过,现在一切都会导致抑郁 。各种事情都会导致抑郁,哪怕是别人的一句关心和安慰都会引起自责等负面情绪,导致抑郁 。
任何疾病的出现都有先兆 。抑郁症也是一样,也是有前兆的 。
往往有以下10种表现:
1.睡眠减少或过度,睡不着,早醒 。2.心情不好,开心不起来 。3.身体不同部位不同性质的不适:头痛、头晕、颈痛、胸痛、食欲不振、胸闷、心悸、腹痛、腹泻、口苦 。4.不自信 。5.敏感多疑 。6.自我评价低:记忆力差,大脑反应慢 。7、情绪不稳定,脾气好,心烦意乱 。8.注意力不集中,工作学习能力下降,兴趣下降 。9、性欲下降甚至没有欲望,月经不调 。10、精力差,容易疲劳,总是忧心忡忡,焦虑不安 。
当上述现象多次出现时,我们需要关注自己的心理健康问题,扪心自问现在是否有抑郁倾向?
目前判断抑郁症最简单的方法是抑郁自评量表(SDS) 。
答:没有或很少时间(在过去的一周内,没有超过一天的这种情况);b:少量时间(过去一周1-2天)C:相当多时间(过去一周3-4天)D:大部分或全部时间(过去一周5-7天)
问题
我感到忧郁和沮丧 。
我感到不安,无法平静下来
我泪流满面或者想哭 。
我晚上睡不好
5.我比平时更兴奋 。
6.我想如果我死了,别人会活得更好 。
7.我发现我的体重在下降 。
8.我因便秘而遭受折磨 。
9.我的心跳比平时快 。
10.我无缘无故地感到疲倦 。
我的头脑像往常一样清晰
12.我觉得经常做事不难 。
我认为早晨是最好的一天 。
14.我对未来充满希望 。
我吃得和平常一样多
我觉得做决定很容易 。
7.我觉得自己是个有用的人,有人需要我 。
18.我的生活很有趣 。
19.和异性接触的时候感觉还是一如既往的开心 。
20.平时感兴趣的还是感兴趣的 。
通过简单的20个自我评价问题,我们可以衡量自己的抑郁程度 。
一般来说,如果分数超过60,抑郁症就会很严重 。至于你是不是得了抑郁症,不能马上下结论 。需要结合其他心理测试,以及专业医生或心理咨询师的咨询,才能做出准确的判断 。
作为爸爸一家这样的专业心理咨询师,在此提醒大家,在没有专业医务人员诊断的情况下,千万不要给自己或他人贴上“抑郁症”等精神疾病的标签 。往往在心理暗示的影响下,这些标签会引发一些心理问题 。
推荐阅读
- 大S|命理师詹惟中大胆预测:大S具俊晔再过四年就会离婚!
- 中国电信宽带在线测速 中国电信测速
- 如何查看你的QQ注册时间和全球排名?附详细操作教程
- 机器学习如何检测使用沙盒逃避和静态防护的恶意软件
- 八字测疾病免费 四柱八字预测
- 狗狗无缘无故对着一个地方叫 犬吠测吉凶法
- 安全套测试员工作视频?世界上最有意思的工作是什么?
- 走出心结的感悟语录 打开你的心结
- 周易取名网生辰八字免费 周易姓名测试
- 一切听你安排的话怎么说 听你安排