江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

旱冰鞋教程视频?单排溜冰教程，要详细点的?( 六 )


最标准的弯道滑技术就是压步了 ， 相信大家在各种水冰和旱冰比赛和表演中应该都见过了 。练习压步最重要的就是要有把重心压向圆心的勇气 ， 方法如下：在滑行中 ， 先将身体转向要转的一侧 ， 面向圆心 ， 双手拉开圆（这样有助于保持身体的平衡） ， 重心倒向圆心 ， 内脚外压 ， 外脚内放 ， 如果鞋允许的话 ， 最好走弧线 ， 如果 ， 鞋的质量不好（如简易的 当 鞋）就只能走切线了 。也可以作相关的陆地练习 ， 方法大致和走交*步差不多（呵呵 ， 其实是偶说不清楚啦:P） ， 多练是很有好处的 ， 同样 ， 压步要两边都练 ， 只练一边不好玩 ， 也不方便 。顺便说一句 ， 穿上冰鞋走交*步也是一种很好的练习平衡的方法 ， 不过一定要小心 ， 因为刚开始的时候很容易摔跤 。
蛇行是一种最简单的图形滑法 ， 因其轨迹象行进中的蛇而得名 ， 前蛇行就是其中的一种 。滑法：双腿并拢 ， 微曲 ， 重心放在脚后跟上 ， 不要用脚滑 ， 而是用身体带动 ， 通过身体的扭动 ， 使自己向前滑起来 ， 最关键的就是要做到让人看不出你是在什么地方用力蹬的地 ， 轨迹更是尽可能的圆滑为好 。
前滑就暂时告一段落吧 ， 再说说倒车的方法吧 。首先 ， 倒滑必须克服的一个心理障碍就是要敢于把重心向后坐 。大多数初次倒滑的人都有重心*前的毛病 ， 导致的直接后果就是总是向前摔 。其次 ， 前滑时脚成外八字 ， 而倒滑时 ， 脚成内八字 ， 这样才能方便的蹬地 。最开始可以练习倒滑葫芦 ， 然后可以在滑葫芦的时候逐渐开始左右移动重心 ， 并交替的用一只脚带动另一只脚 ， 慢慢
过渡到后蛇行 。（后蛇行其实比前蛇行要简单很多的）呵呵 ， 归根到底一句话 ， 多练就会好！
前滑和后滑都有一定造诣之后 ， 就该考虑考虑连接问题了 。最常见的贯通方式是一字转身 ， 就是在前滑的过程中 ， 将身体转向一侧 ， 同时双脚掰开 ， 成一字 ， 随着身体的转动 ， 自然的转动脚 ， 这样就可以毫不费力的将前滑转成后滑了 。同样 ， 在后滑的过程中 ， 同样也可以通过相似的方法转过去 ， 所不同的是 ， 后转前时 ， 应该反相打开成一字步 ， 同时有一小段需要画一个后外弧 ， 这样既好看 ， 又平稳 ， 当然经常练习才会作得更好 。
这也是跳跃动作中最简单的一种 ， 就是在前滑的过程中 ， 双脚起跳 ， 在空中转 180度后 ， 后滑双脚落地 。在作这个动作的时候 ， 刚开始很可能感觉转不过来 ， 别怕 ， 有了前面的基础作这个已经不难了 ， 只要敢作 ， 就一定能作出来的 。还有 ， 这里有一个小技巧 ， 就是在起跳前 ， 可以先双脚画一小段弧 ， 并随之转过45度左右 ， 这样起跳之后可以更容易的转过去 。同时手应该辅以六
位手以带动身体 ， 如左转时 ， 可以先左手在前 ， 右手在侧 ， 在空中摆臂 ， 落地时转成右手在前 ， 左手在侧 。完成这个动作时 ， 最重要的就是要胆
大心细 。
8字是一种很常见的图形滑 ， 因其轨迹是一个8字而得名 ， 前外8字是其中最容易的一种 。要练习这个动作 ， 首先要有足够的前压步功底 ， 然后在压步的过程中逐渐的保持单脚外弧长滑 ， 并慢慢加长外弧的长度 ， 最后能一脚走出一个完整的圆来 ， 双脚都要练 ， 都能轻松走出漂亮的圆弧的时候 ， 就可以把两个圆弧接起来 ， 作出一好看的8字了 。练习这个动作 ， 对平衡感也有很
大的好处 。
同样 ， 3字也是一种常见的图形滑 ， 同样因其轨迹是一个3字而得名 ， 同样前外3字是其中最容易的一种 。初学滑冰的人很容易错误的认为
3字是跳转的一种 ， 因为它是单脚先滑一段前外弧 ， 然后转身 ， 再作一段后内弧 ， 两段弧加起来就形成了一个3字 。中间的转身动作很容易被误认为是跳过去的 ， 其实不然 。要作好这个动作 ， 首先要能较平稳的做好各种弧线 ， 不一定要都能走上一个圆 ， 但一定要能平稳的走出弧线 ， 否则就暂时不要练 。完成的过程大概是这样的 ， 以左前外3为例：在滑动中 ， 以左脚支撑 ， 画出一段左前外弧 ， 同时 ， 上体左转 ， 当身体转到无法再转的时候 ， 顺势以两前轮支撑地面 ， 转过身去 ， 然后 ， 再滑一段后内弧 ， 注意 ， 在整个过程中 ， 左脚一直没有离地（所以不是跳转） ， 而右脚一直没有沾地 。


推荐阅读


上一篇：搜狐邮箱登录官网 sohu邮箱的登陆地址在网页哪个地方？

下一篇：止字的部首是什么_止的偏旁部首是什么?