旱冰鞋教程视频?单排溜冰教程，要详细点的?( 七 )
可以每天坚持跑步 ， 这样可以曾强体质 ， 同时对体力也大有好处 。同时在跑步的时候也可以适当的加一些倒跑的练习 ， 这样有助于练习自己在后退运动中的平衡感 ， 对更好的学习倒滑也有很大的好处 。舞蹈练习也是很必要的 ， 首先它可以提高我们的乐感 ， 使我们在音乐中能更自如的展现自己 。其次 ， 有些东西也可以被借用到花样中 ， 如最常见的六位手就是从芭蕾中借鉴过来的 。还有 ， 就是芭蕾的旋转对我们找到旋转的感觉也很有帮助 。还有很多运动 ， 都是对滑好冰有很大帮助的 ， 大家可以自己去发掘 。
这是跳转动作中比较简单又比较好看的一种了 ， 要完成这个动作应该首先练好前外弧线和后内弧线 。这里以左脚起跳为例 ， 简单说说整个动作的完成 。首先 ， 作左前外弧线 ， 滑到弧顶的时候起跳（初学的时候可以在前外弧前加上一个前转后后转前的转身动作 ， 这样可以更好的找到转身的感觉 ， 并提供一个初始的转动惯量 ， 方便动作的完成） ， 这时是左手在前 ， 右手在侧 ， 成
六位手 。起跳后 ， 右腿顺势甩到左腿前面 ， 并夹紧（这个动作是为以后的多周跳打基础的） ， 这时应收手与胸前 ， 身体转过180度后 ， 右脚落地 ，
练习时最好两边同时进行 ， 这样右助于身体的协调 。这是一个最基本的练习 ， 它可以锻炼滑冰过程中的协调性和腿部力量 。动作很简单 ， 首先 ， 滑后葫芦 ， 画两个以后 ， 重心前移 ， 双脚并拢 ， 用力停住 ， 然后滑两个前葫芦 ， 画完以后 ， 重心 后移 ， 两膝相顶 ， 用力停住 ， 再滑后葫芦 ， 如此反复 ， 可以打下很好的基础 。
Q4：旱冰鞋过桩解说视频教程如何倒滑如何过桩
一、内八字后退步行
方法与前进步行相同 ， 唯后退步行是足尖靠近足跟打开 ， 刚好与前进步行相反 。后退步行与向前步行一样须由基本站立姿势开始 ， 站立姿势是将腰后屈 ， 身体微微前倾 ， 脚尖的方向与前进相反 ， 以八字形站立 ， 在原地踏步熟习后才以一个脚掌的步幅向后踏出 ， 学习如何将重心移向后脚 ， 此时脚颈须松软 ， 膝微弯 ， 手伸张以维持平衡 。
二、后退滑行
后退走路的姿势习惯了以后 ， 加上稳度够了 ， 逐渐把身体的重心往后移 ， 慢慢的滑溜就可以做出后退滑行 。
1. 重心在左脚 ， 右脚尖略朝外 。
2. 左脚跟往外翻 ， 腰向左扭转 ， 重心完全落在右脚 。
3. 用右脚后退溜行 ， 左脚略提起放在右脚前方 。
4. 左脚跟往外翻 ， 腰向右扭 ， 重心完全落在左脚 。
5. 用左脚后退溜行 ， 右脚略提起放在左脚前方 。
6. 重复2 。
三、后退葫芦形
1. 足尖靠拢 ， 脚后跟打开约45度 ， 两膝弯屈上身微前顷 ， 两足压内刃 ， 上身挺直 ， 双手平举 。
2. 两脚同时向两旁推开 。
3. 两脚推开后 ， 向外画弧(弧形不用画太大) ， 并向内收 ， 改为外八字 。
4. 两脚同时向内夹紧 。
5. 在两脚跟尚未相碰 ， 双脚转变为内八字 ， 同时往外推开(同1)
6. 同2. 后溜的时候重心要保持在后面 ， 即行进的方向 ， 葫芦画的越多越快 ， 后溜的速度也越快和前葫芦的方法一样 。利用压韧方式后退 。两脚平行在地上画出"8"字形 ， 压内韧使两脚靠近 ， 快碰到时压外韧使两脚分开 。后退滑行有一定速度时 ， 或速度太快时 ， 双脚踩平行让它自由滑动 ， 双脚脚掌同时往外翻或往内翻一点即可感觉出后葫芦 。在静止的8字行站立中 ， 若将重心往前轮移 ， 自然的就会往后移动 ， 只是必须注意 ， 开始移动时 ， 可能只有脚向后 ， 而身体并未向后 。
当轮子顺滑的移动后 ， 身体的重心必须均匀的放在放置在两个鞋子上 ， 但由于脚尖的方向是后开八字形 ， 因此滑出不久即会两脚张开 ， 此时须在是当地方把脚踵向内关 ， 即压内韧 ， 内关时可微微浮起内轮 ， 内关后不久 ， 两脚会碰在一起 ， 在还未碰在一起的时候 ， 压外韧即两脚往外开 ， 如此每次脚踵改变方向时可把后轮浮起 ， 以对轮子作一次加速 ， 这样可以维持继续向后滑形 ， 且滑行的路线有如8字一般 ， 故称8自行后滑或后葫芦 。
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