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旱冰鞋教程视频?单排溜冰教程，要详细点的?( 九 )


其他建议
对于初学者单排溜冰鞋怎么刹车好呢?如果在安全的状态下可以走Z字 ， 如果不安全的状态就做个T字的动作 ， 你需要知道你的哪个脚有劲 ， 把有劲的脚放前面 ， 一般都是左脚直着 ， 右脚横着 ， 做T刹 ， 这样可以自己凭着下坡的角度来调节力度的大小 ， 平时没事不管是穿没穿旱冰鞋都要多练习T字 ， 一脚直着 ， 一脚横着 ， 习惯就好 。
单排溜冰鞋刹车技巧教程
一、内“八”字停止法
在获得一定的向前滑行速度后 ， 两脚平行分开站立 ， 随后脚尖内转 ， 两脚以内侧轮柔和地压紧地面 ， 两腿弯曲 ， 上体稍前倾 ， 臀部下蹲 ， 两臂前伸维持身体平衡 ， 逐渐减速至停止 。这是一种柔和的刹车技术 ， 不会立刻停止 ， 适于在长距离内制动和滑行中减速 。
在上述动作基础上 ， 再按照内“八”字停止方法进行练习 。速度可由慢到快、循序渐进 。
二、制动器刹车技术
双排轮轮滑鞋的刹车的方法：在向后滑行的过程中 ， 将两脚后跟提起 ， 后轮离地 ， 使脚前部的制动器着地 ， 与地面摩擦减速直至停止 。在停止后 ， 重心稳定地落在双脚上站稳 。用这种方法停止时 ， 可将身体力量均匀地压在双腿上 ， 也可主要压在蹬直的后腿上 。
单排轮轮滑鞋一般只有一只鞋上有制动器 ， 而且是装在鞋的后跟处 。滑行时将带有制动器的脚放在前边 ， 做前后开立姿势 ， 重心移动到后脚上并尽可能降低重心 ， 上身抬起直立 ， 同时前脚前伸 ， 脚尖抬起 ， 使前脚跟的制动器着地 ， 前脚用适当力量压地 ， 使制动器与地面摩擦 ， 逐渐减速而停止 。
由于在快速滑行中不可突然用制动器急停 ， 因此制动器刹车只可在较慢速滑行或拐弯减速的最后时刻用此方法急停 。
三、急停技术
轮滑必须尽旱地学会急停 ， 否则非常危险 。尤其是在速度轮滑、花样轮滑中 。急停主要有侧急停、后急停和“T”字形急停几种 。作为初学者 ， 先学习“T”字形急停较为容易一些 。
前脚内刃铲地 ， 后脚内刃在地面拖动 ， 双脚平行与滑行方向成90度 ， 高速刹停动作 。
动作要点：前脚蹬直内刃铲出 ， 身体转90度重心后压 ， 后脚膝盖弯曲 ， 脚尖内扣 ， 双手前后保持平衡
练习建议：重心尽量后压 ， 后脚膝盖和脚尖同时内扣 ， 可从POWERSLIDE或SOULSLIDE过渡 。
易范的错误：前脚卡死 ， 由于重心过于放在前脚 ， 后脚膝盖不够弯曲;
容易打转 ， 过于弯腰 ， 重心偏离滑行轨迹 ， 导致身体随前脚指向旋转 。
内点规刹：点左脚尖 ， 左腿弯曲90度左右 ， *脚大概在屁股的下方稍偏后* ， 身体重力压在左脚尖;
右腿伸直 ， 脚尖朝左 ， 四轮同时与地面摩擦;
上身偏左侧 ， 含胸直腰 ， 双手自然抬起 ， 保持平衡 。。。
外点规刹：点左脚尖 ， 左腿弯曲90度左右 ， 尽量分担身体的重力;
右腿伸直 ， 脚尖朝右 ， *右腿同时要紧靠着左腿 ， 两大腿基本平行* ， 右四轮保持平行向前摩擦;
腰要直起来 ， 双手自然抬起 ， 保持平衡 。。。
小技巧：左腿弯下 ， 在右腿伸直之前 ， 右脚往左撇一下后立即横向 。。。
双刹：两脚要平行 ， 不要太弯腰 ， 一定要最大限度的侧身 ， 稍有曲腿 ， 有必要双脚横向之前往右撇一下(脚尖朝左横向);
经常练习之后 ， 双脚也不用先反向撇一下了 ， 感觉就是瞬间将脚横向 ， 横向的瞬间应尽量减小轮子与地面压力;
两脚距离自己掌握 ， 开始距离大些比较稳 。。。
小技巧：开始用大幅度的fish找脚跟的蹬地感觉(感觉有点像滑雪里的小回转);
Q刹：我练的Q刹有些区别 ， 感觉更安全些 ， 也许以后会更正 。。。
先练习左脚四轮支撑 ， 右脚偏到左脚左边伸直 ， 脚尖朝右横向轻轻与地面摩擦;


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