旱冰鞋教程视频?单排溜冰教程，要详细点的?( 四 )
两脚平行站立 ， 上体稍向前倾 。开始时 ， 用左脚内刃蹬地 ， 同时身体倾向右侧 ， 两腿弯曲 ， 以右脚外刃沿弧线向后滑行 ， 头向右转 ， 眼由右肩上向后看 ， 右肩、臂向后 ， 左肩、臂向前平举 。左脚蹬地后抬起 ， 在右脚前方落地成交叉以内刃沿孤线向后滑行 。同时右腿迅速蹬直 ， 蹬地结束后 ， 用大腿带动小腿跨向圆形弧线内 ， 以外刃沿孤线向后滑行 ， 同时重复左腿蹬地动作 ， 按上述动作顺序要求反复交替进行 ， 可滑出一个较大的圆形弧线 。
练习方法
1.在蛇形向后滑行的基础上 ， 做两腿交叉步滑行的练习 ， 然后再恢复蛇形向后滑行 ， 待身体重心平衡后 ， 再做两腿交叉步滑行 ， 反复进行练习 。
2.单脚蹬地沿弧线滑行 。以左脚内刃连续蹬地 ， 做右脚外刃不间断的弧线滑行 ， 练习时要保持好后压步的身体姿势 。
3.在上述单脚蹬地沿弧线滑行练习的基础上 ， 结合练习蛇形向后滑行动作做向后压步一次 ， 然后做双脚平行站立滑行一次 ， 逐渐增加交叉压步的次数 ， 直至掌握连续后压步动作 。
注意在学习掌握前压步和后压步过程中 ， 一方面要始终保持正确的头、手和上体的正确姿势 ， 是完成动作的保证 ， 另一方面要左右方向平衡交替做左右方向的压步 ， 不可有左右偏重现象 ， 以免影响后面技术动作的学习 。
滑行除直线滑行外 ， 弧线滑行包括前外、前内、后外和后内4种 ， 这4种弧线构成了花样轮滑千变万化的滑行动作 。也就是说 ， 一切花样轮滑动作所滑出的线痕 ， 都离不开这4种线痕的基础 ， 所以要想学好花样轮滑 ， 必须认真学习和掌握好这4种弧线的滑行方法 ， 这样才能为今后的花样轮滑的学习打下良好的基础 。
（1）前外弧线
以左脚滑前外弧线开始 ， 右脚内刃蹬地 ， 用左脚外刃滑出 ， 身体稍向左侧倾斜 ， 重心落在左脚上 ， 左臂在前 ， 右臂在后 ， 左髋在前 ， 右腿伸直在左腿后后举 ， 左腿滑行时微屈膝 。
滑行中 ， 两肩缓慢左转 ， 右腿由后前移 。滑到圆形弧线一半时 ， 两肩与弧线成垂直位置 ， 右腿靠近滑足 ， 两臂在身体两侧平举 。
在滑过弧线一半时 ， 右臂向前 ， 左臂向后 ， 右髋向前 ， 右脚在滑足前 。
当滑行速度减慢时 ， 右脚落地滑前外弧线 ， 左脚内刃蹬地 ， 身体向右侧倾斜移至右腿上 ， 左臂在前、右臂在后 ， 右髋在前 ， 左腿伸直在右腿后后举 。其它动作与左脚滑前外弧线完全相同 ， 只是左右位置互换 ， 随之身体姿势也进行变换 ， 依此两脚交替反复滑行 。
练习方法
1.依照上述方法和身体姿势要求 ， 以一脚外刃不间断滑行 ， 另一腿连续蹬地 ， 体会身体重心的位置 。
2.在上述的练习的基础上 ， 按照动作完成方法 ， 两腿交替做短弧线外刃滑行 ， 体会全身的协调配合与身体重心的移动特点 。
（2）前内弧线
以左脚滑前内弧线开始 ， 用右脚内刃蹬地 ， 身体重心落在左脚内刃滑出 ， 开始姿势右臂在前 ， 左臂在体侧 ， 右脚伸直后举 。
滑过弧线一半时 ， 两臂交换前后位置 ， 右脚移至滑足前面 ， 在滑行速度减慢时 ， 右脚落地以内刃向前滑出 ， 身体右移 ， 重心落在右脚内刃上 ， 左臂在前 ， 右臂在体侧 ， 其他动作除左右变换外与前相同 。
练习方法
1.先以左脚内刃滑出 ， 以右脚连续蹬地做左前内刃滑行 ， 体会重心位置和身体各部位的正确姿势 ， 然后两脚交换进行练习 。
2.在上述练习的基础上 ， 配合身体姿势的变换 ， 做左右脚交替前内刃短弧线滑行 ， 然后逐渐加长滑行弧线 。
（3）后外弧线
以右脚滑后外弧线 ， 可先向右做后压步 。左脚用内刃蹬地后 ， 用右脚外刃落地向后滑弧线 ， 动作开始时 ， 将左脚留在右脚前面 ， 头由右肩上向后看 ， 右臂在后 ， 左臂在前 ， 身体向右倾 ， 滑腿稍屈膝 。当滑过弧线一半时 ， 头仍向右看 ， 两臂随身体左转互换前后位置 ， 滑腿逐渐伸直 ， 左脚放到体后 。当滑行速度减慢时 ， 再做后压步 ， 然后再进行右后外弧线滑行 。
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