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坐小月子吃什么补身体？怎么利用小月子减肥？( 七 )


3、均衡饮食
小月子减肥均衡的饮食是最重要的 ， 不宜吃的太饱但是也绝对禁止节食 ， 均衡的饮食原则才能保证身体的健康同时又可以进行减肥 。
4、禁止喝碳酸饮料
小月子减肥的女性在减肥期间也一定不能喝含碳酸的饮料哦 ， 喝碳酸饮料不仅不会减肥还有可能会长胖哦 ， 所以小月子减肥最好就是喝新鲜果汁和温开水 。

Q6：做小月子如何减肥
做小月子如何减肥
1、不要一直在床上躺 。坐小月子期间 ， 适当活动能够加快身体的新陈代谢 ， 促进体内脂肪的分解 。一般休息三天后 ， 就要起床多走动 ， 不要一直在床上躺 ， 可以做些轻微的家务 ， 在室内来回走动等；半个月后 ， 就可以出门散步 。
2、坐小月子期间绝不能胡乱的节食 ， 或采用不当的减肥方法 ， 像“苹果疗法”、“七日断食法” ， 以免影响身体恢复 。可以将一天三餐分成一天五餐来食用 。
3、坐小月子时 ， 可以将晚餐的白米换成杂粮杂豆煮成的粥 ， 推荐优先用小米、燕麦、红豆、黑米等食材 。这些杂粮热量低 ， 又有饱腹感 ， 且含有膳食纤维 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 预防便秘 。
4、建议坐小月子 ， 喝汤时不妨只喝清汤 ， 去掉表面上的浮油 ， 最好用低脂奶和豆浆替代一半的肉汤鸡汤 ， 能供应更多的蛋白质和维生素 ， 促进身体复原 ， 又能减肥 。
小月子该怎么做
1、注意休息 ， 加强营养：人流后应卧床休息2-3天 ， 以后可下床活动 ， 逐渐增加活动时间 。在人流后半月内不要从事重体力劳动 ， 避免接触冷水 。
2、保持外阴清洁卫生 ， 禁止同房：人流后子宫口还没有闭合 ， 子宫内膜也有一个修复的过程 ， 在这段时间内 ， 要特别注意保持外阴部的清洁卫生 ， 术后半月内不要盆浴 ， 以免不洁水进入阴道 ， 导致细菌侵袭 ， 引起感染 。
3、观察出血情况 ， 严防病情加重：人流后阴道流血超过一周以上 ， 以及伴有下腹痛、发热、白带混浊有臭味等症状 ， 就应及时到医院复查诊治 。
特别需要注意的是 ， 在做小月子这种特殊的时间段 ， 最重要的是身体的恢复而非所谓减肥 ， 千万不能本末倒置使身体受损 ， 这样反而得不偿失 。因为只有身体才是一切的基础 ， 假如身体情况都不能保证 ， 后面即使减下了肥 ， 也后遗症极大 ， 一定要注意 。
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