甜菜根的功效和副作用?甜菜根怎么吃营养价值高? _甜菜根的最佳吃法

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本篇文章给大家谈谈甜菜根的最佳吃法,以及甜菜根的功效和副作用对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站！
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甜菜根的最佳吃法
甜菜根粉的作用及食用方法
甜菜根怎么吃最好
甜菜根怎么吃营养价值高？
甜菜头的最佳吃法甜菜头的最佳吃法简单介绍
甜菜根怎么吃甜菜根的功效

Q1：甜菜根的最佳吃法
甜菜根汁的做法如下：
主料：甜菜根100克、苹果200克、胡萝卜100克。
辅料：柠檬1个、纯净水500毫升。
步骤：
1、准备好所有食材。
2、将胡萝卜、苹果和甜菜根去皮切成小块。
3、先把所有食材放入料理杯内。
4、挤入柠檬汁。
5、倒入纯净水之后，选择最高档运行50秒，倒出即可。

Q2：甜菜根粉的作用及食用方法
甜菜根粉是一种把甜菜根晒干然后剁碎研磨成的粉，其含有叶酸、维生素、微量元素和硝酸盐等等。其功效主要还是源于甜菜根，但毕竟属于保健品，不过过量食用。以下是我为你整理有关于甜菜根粉的作用，希望能帮到你。
甜菜根粉的作用
1、预防老年失智。维持脑袋良好的血液循环是帮助刺激人类认知能力的好方法，甚至可以预防老年失智的产生。2011年北加州维克森林大学的研究报告指出，甜菜根可以减缓失智恶化速度，原因出自于甜菜根可改善血管的扩张作用，其中的高含量叶酸是主要原因，约2~3个小甜菜根，就可以到达成人每天建议摄取标准的7成。
2、防癌。甜菜根含有甜菜红素色素，是具抗癌性的极佳抗氧化剂，在2011年美国华盛顿霍华德大学的一项研究中发现，甜菜红素可以抑制摄护腺癌或是乳癌细胞的肿瘤成长，不过针对甜菜根对于防癌的直接关连性，尚须进一步实验证实。
3、促消化，排除多余毒素。甜菜根含有的甜菜碱可以保持胃的酸碱中和，当胃酸过多时他可以抑制，太少时也可以刺激胃酸分泌，保持中和。另外，约100克的甜菜根(2~3颗)就可以补充人体一日所需10%的纤维量，促进肠道消化作用。
4、降血压。一项发表于美国心脏协会的期刊的研究内容指出，甜菜植物中有一种有机硝酸盐，是帮助降低血压的关键物质，硝酸盐能帮助增加血液中一氧化氮气体的浓度，进而帮助放松平滑肌、舒张血管、促进血液循环，甜菜根中的硝酸盐含量约为一般蔬菜的20倍之多。
甜菜根粉的食用方法
粉红冰淇淋
材料：20个甜菜根粉，一杯牛奶、一杯奶油、75g糖、4个鸡蛋羹
具体做法：
1、将甜菜根粉加水搅拌成1杯左右的甜菜汁;
2、小火煮甜菜汁直至成浆，冷却后加入牛奶和奶油小火煮，关火30分钟后过滤，加30g汤，小火煮至糖溶解，做成甜菜奶浆;
3、用剩下的糖将鸡蛋打发至淡黄色，加入1/3热的甜菜奶浆小火煮，不同搅拌直至粘稠，水浴冷却后冷藏过夜;
4、将剩下的2/3甜菜奶浆加入蛋黄奶浆中放入冰淇淋机，或低速打发后直接放冰箱冷冻。
直接冲泡的吃法
排毒果汁：甜菜根粉加水冲调，加入蜂蜜，糖浆，或者牛奶调出自己喜欢的口味，每天一杯，可以清楚体内的垃圾，补充维生素。
【甜菜根的功效和副作用?甜菜根怎么吃营养价值高?】甜菜根粉的营养价值
1、含有叶酸。甜菜根这种蔬菜中含有对人体非常好的叶酸，而这种元素是预防贫血，使细胞正常发育不可或缺的重要物质之一。叶酸还具有一定的抗肿瘤作用，属于一种天然抗癌维生素，并且还有防止高血压、老年痴呆症的作用。
2、含有红色维生素B12和优质铁。甜菜根中含有自然红色维生素B12和优质的铁质，是妇女与素菜者补血的最佳自然营养品。
3、含有微量元素。甜菜根含有铁、铜、锰等元素。它有把肠内的胆固醇结合成不易吸收的混合物质而排出。
4、含有镁元素。甜菜根中还含有相当数量的镁元素，有调节软化血管的硬化强度和阻止血管中形成血栓，对治疗高血压有重要作用。
5、含有硝酸盐。甜菜根含有高含量的硝酸盐，可以作为一种抗血液凝固的因子。摄入甜菜根可以使得血液中硝酸盐水平增加两倍，硝酸盐可以减少肌肉所需的大量的氧气，因此可以提高耐力。
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