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坐小月子吃什么补身体？怎么利用小月子减肥？( 五 )


法宝三：产后早上班
老听到许多姐妹抱怨得了产后忧郁症 ， 日夜和孩子粘在一起 ， 整日蓬头逅面 ， 认为反正是在家里 ， 又不上班 。我在孩子3个月的时候就上班了 ， 利用上班间隙回家喂一次奶 。因为是上班 ， 无论是从着装还是精神状态上 ， 当然都跟在家里不一样 。而且在家里 ， 往往在不知不觉中转到厨房里吃东西 ， 或者随手吃点零食 。这对产后保持体形很不利 ， 早进入工作状态就避免了这个问题 ， 而且会使自己有种充实感和成就感 。
法宝四：三餐定时 ， 不要忽视早餐 。
三餐一定要定时 ， 不要为了繁忙或考虑减肥而省略其中的任何一顿 ， 否则过后你肯定会用其他富含脂肪和热量的食物来充饥 ， 这样反而与当初的想法背道而驰 。我一直很注意早餐的质量 ， 因为10点多我就回家喂奶 ， 得保证奶源的充盈 。而且早餐吃好了 ， 能帮助你在一天的其他时间里控制食欲 。
法宝五：米饭养人不胖人
我不是南方人 ， 但一直很喜欢吃米饭 。做月子期间 ， 我的主食基本是米饭 ， 大米和小米我都吃 。米饭消化慢 ， 还养胃 。这也是当年那位老中医教导我的 ， 米饭会增强体热的释放量 ， 所以也有瘦身的功效 。
法宝六：苹果－水果中的瘦身首选
相信水果大家都喜欢吃 ， 吃着水果就可以轻轻松松的减肥 ， 相信吗？在诸类水果中 ， 苹果是瘦身的首选 。因为苹果中含有果胶的食物纤维 ， 可阻碍胃肠对脂肪的吸收 。
法宝七：勤洗澡
听朋友说游泳是瘦身的好帮手 ， 可以在运动的过程中消耗热量 ， 阻碍脂肪的形成；但是我是旱鸭子 ， 这招肯定不行 ， 但是可以用勤洗澡来代替 。洗澡的时候不但毛孔张开 ， 而且这也是一个强度不小的运动 ， 可以外加按摩 ， 对于减小腹我认为是个不错的办法 。而且成本也低低且保证了健康 ， 还起到了美容功效 ， 比起吃减肥药来要好上百倍 。
Q5：小月子减肥餐
小月子减肥餐
小月子减肥餐 ， 有人称人流一次相当于是坐一次小月子 ， 意思是人流后要和坐月子一样对待 ， 不然会对身体造成很大的影响 ， 但是很多人想在小月子减肥 ， 下面是小月子减肥餐的推荐 。
小月子减肥餐1
1、魔芋玉米
首先准备好200克的玉米和一块魔芋以及适量的大葱 。然后将魔芋切成小条 ， 葱切成葱花 ， 并把玉米的水分沥干留着备用 。接着往锅里面倒入适量的油 ， 用葱花和豆瓣酱爆香 ， 同时将魔芋放进去翻炒 ， 最后将玉米粒放进去炒两分钟就能够出锅食用 。
相信大家都知道 ， 魔芋里面含有大量的水分和纤维 ， 可以将人体滞留的毒素带走 ， 对女性排毒和排便都有很大的帮助 。
2、开胃洋冬瓜
先准备好500克的冬瓜、30克的海米以及适量的姜丝和葱末 ， 并将海米用清水洗一下 ， 泡15分钟 。其次 ， 将冬天的皮和瓤去掉 ， 切成小片 。等到锅里的油热了之后 ， 将姜丝和葱末爆香 ， 加入海米炒到它变色 。
接着加上适量的冬瓜片 ， 并且翻炒均匀 ， 再将泡海米的水加入锅里 ， 焖十分钟之后加入适量的调味品就可以食用 。冬瓜能够预防人体里面的脂肪堆积 。
以上这些就是比较简单的小月子减肥食谱 。虽然说 ， 女性在引产后或者是人流之后必须要适当的减肥 ， 塑造完美的身材 ， 但是在坐小月子的这期间 ， 不能够只进行减肥 ， 而不补充营养 ， 这样才能够令女性的身体更加健康 ， 身材也更加傲人 。
小月子减肥餐2
小月子与产妇做月子一样要重视 ， 不然的话很容易受凉的 。做小月子 ， 应在正常饮食的基础上 ， 适当限制脂肪 。术后一星期内脂肪控制在每日80克左右 。
行经紊乱者 ， 忌食刺激性食品 ， 如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等 ， 这类食品均能刺激性器官充血 ， 增加月经量 。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物 。有医师建议服用3-5副的生化汤(当归六钱、炙甘草钱半、川藭四钱、桃仁一钱、黑姜一钱、杜仲二钱) 。


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