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doms系统？怎么判断是不是运动过度？( 六 )


但运动完 ， 这种感觉却没有出现 。若训练完 ， 没有让你感觉精力充沛 ， 反而是不舒服 。如之前说的. ， DOMS是正常的 ， 但若你感觉快死掉(心灵或身体)这就不正常了 。运动一般是提振情绪 ， 如果你的情绪受到负面的影响 ， 也许有点过度了!
怎么判断是不是运动过度2
运动过度的症状
1、感觉到身体疲劳 。运动后身体疲劳是很正常的 ， 但是如果疲劳现象持续2～3天或者更久 ， 就可能是运动过度的结果 。这时就需要暂时停止运动 ， 让身体得到充分恢复 。
2、肌肉疼痛 。运动健身之后乳酸堆积 ， 肌肉的疼痛是正常现象 ， 但如果疼痛持续3—4或更长时间 ， 就要降低运动强度了 。严重的话应该立即停止运动 ， 同时做做按摩、理疗等 。
3、恶心呕吐 。运动之后恶心呕吐 ， 如果不是饮食引起的 ， 那多数是由于肌体运动过量 ， 缺氧造成的 。锻炼者应从小运动量开始 ， 循序渐进 。
4、头晕头疼 。在剧烈运动之后会出现这种情况 ， 这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关 。
5、口渴 。大运动量后产生口渴现象是正常的 ， 但要注意运动前、中、后应及时补充水分运动是一件好事 ， 但是运动过度就会危害健康了 。
运动过度的危害
对心血管机能的影响
过度运动可引起心肌毛细血管持续性损伤 ， 心急细胞发生缺氧性损害 ， 心肌收缩性能和舒张性能可产生较为严重的损害 ， 引起心肌力学指标下降 ， 表现为胸闷 。心律不齐 ， 休息时心率加快及运动后心率恢复得慢 。过度运动有时还是有效血容量骤减 ， 血压下降 ， 引起运动性休克 。
对神经系统的影响
过度运动可是记忆力下降、头晕、头痛失眠等现象 。还可出现资助神经紊乱症状 ， 表现为面色苍白、恶心 。汗出 。眩晕及耳鸣 ， 甚至导致意志伤失 ， 肌张力丧失而突然晕厥的现象 。
对骨骼肌机能的影响
过度运动可造成骨骼肌机能下降 ， 物质代谢改变甚至肌肉超微结构损伤 ， 肌肉细胞内钙离子水平紊乱 ， 钙离子浓度增高 ， 肌肉持续酸痛 。过度运动还可造成肌腱损伤 。
对胃肠机能的影响
可引起食欲不振、恶心、肠胃机能紊乱 。
对泌尿系统的影响
可导致集体大量出汗 ， 肾血流量减少 ， 尿液浓缩 ， 产生高渗原尿 。过度运动时 ， 血管收缩是机体缺氧和二氧化碳储留 ， 导致肾脏急性受损 ， 虑过膜通透性增加 ， 可能导致运动性尿 。
对免疫机能的影响
过度运动导致的免疫力机能降低 ， 增加机体对上呼吸道感染和其他病毒性感染的易感性 ， 使全身乏力 ， 体重下降 ， 易感冒、肺炎、胃肠道感染疾病 ， 并为滋生免免疫性疾病 ， 如贫血、类风湿性关节炎 ， 糖尿病提供致病条件 。
容易发生运动损伤
刚开始参加体育锻炼的人 ， 有时在连续过量运动情况下课造成骨与肌肉附着点处的疲劳骨折 。过度运动可造成慢性关节劳损 ， 表现关机疼痛肿胀 。同样可引起前面所说过的跟疼症 。
怎么判断是不是运动过度3
长期的运动过度又会怎样
肌肉酸痛 。刚开始活动的人、长久停止活动又恢复活动的人或变换新的活动内容的人 ， 都会引起某部位肌肉酸痛 ， 属正常现象 。如果肌肉持续酸痛不止 ， 则要检查肌肉软组织是否受损 。
关节疼痛 。若发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍 ， 应考虑韧带是否拉伤 。此外 ， 由于女性力量较弱 ， 进行运动时很容易发生膝关节半月板受伤 。也可能是筋骨出现疲劳性骨折或骨膜炎 。
喘息气粗 。喘在运动中是一种正常现象 ， 随着运动的不同强度会发生不同程度的喘 ， 经休息可恢复正常 ， 这属正常现象 。如轻微活动就喘 ， 且休息时间很长还不能恢复 ， 这可能是肺受损的信号 ， 肺受损则气粗 ， 肺气虚则喘息无制 。出现这种情况时应停止活动 。
四肢无力 。健身活动后没有力气是正常现象 ， 一般活动后休息15分钟左右应有所恢复 ， 如果持续数日不能恢复 ， 则是脾受损的信号 ， 因为脾主四肢肌肉 ， 如伴有胃胀不食就更应减少运动量 。


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