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随着社会竞争的加剧 ， 工作压力的加大 ， 越来越多的都市人感到身心疲惫 。 职场压力主要表现为厌倦工作、不愿起床、上班迟到次数增多、处理公务时心情烦躁、注意力涣散、思维迟钝、反应迟缓、遗忘率增加等症状 。 那么 ， 如何克服职场压力呢？
下面就一起来看看答案吧 。
1、正确处理人际关系
复杂的人际关系是诱发白领压力的因素 ， 为此白领应积极调整与人、与单位的关系 ， 让自己、同事、单位处于一种良好的状态中 ， 以保持平衡的心态 。
白领之所以精神高度紧张 ， 一方面是由于工作量大引起的 ， 另一方面也和白领自身处理问题的态度和方法有关 。 如众多白领以为只有拼命干 ， 才能得到上司的赏识和加薪、晋升；还有的工作缺乏信心 ， 常常担心自己被炒鱿鱼 ， 或被别人超过等等 。
还有的白领在工作方法上也有问题 ， 如工作不分轻重缓急 ， 事无巨细都亲自干 ， 工作效率低等 。 对此白领应学会应用统筹方法 ， 以提高工作效率 。 在工作和生活上 ， 应有明确界限 ， 下班后就应充分休息 ， 而不应还惦记着工作 ， 多参加体力活动 ， 以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合 。
如果长期感到力不从心 ， 我们就要重新为自己进行角色定位 ， 重新评估自己的能力和自己的价值目标 ， 如目标过高 ， 就应调整目标 ， 以使自己的目标切合实际 。
一些有工作狂倾向的人 ， 应经常问问自己 ， “是工作为了生活呢 ， 还是生活为了工作”；“是健康和生命重要呢 ， 还是事业重要”；“以健康和生命为成本代价换取事业的发达值不值得” ， 以使自己意识到问题的严重性 ， 回到正常的生活、工作轨道上来 。
2、保持心态平衡宁静
【穿衣搭配|这5个应对职场压力的策略，别知道得太晚】专家分析发现 ， 都市人由于常坐办公室 ， 会经常有腰酸腿疼的毛病 ， 还有一些特殊工种带来的职业病 ， 身体上的疲劳会引起心理上的疲劳；企业对于多元化人才的需求提高 ， 未来职场的不确定性在很大程度上给员工造成了压力；另外 ， 在个人奋斗目标遇到发展瓶颈时会产生压力 。
针对精神长期高度紧张 ， 白领应学会自我调试 ， 及时放松自己 。 如参加各种体育活动；下班后泡泡热水澡 ， 与家人、朋友聊天；双休日出游；还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等 。 另外在工作中也可以放松 ， 如边工作边听音乐；与同事聊聊天、谈谈笑话；在办公室里来回走走 ， 伸伸腰；打开窗户 ， 临窗远眺 ， 做做深呼吸等等 。
同时在复杂紧张的工作中 ， 应保持心理的平衡与宁静 。 这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格 ， 为人处事应该稳健 ， 要有宽容、接纳、超脱的心胸 。
3、积极转移注意方向
由于客观原因 ， 白领大多不得不处在一种工作压力较大的状态下 ， 这就要求一方面要积极调试放松 ， 另一方面白领也应积极增强自己的心理品质 。
如调整完善自己的人格和性格 ， 控制自己的波动情绪 ， 以积极的心态迎接工作和挑战 ， 对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等 ， 通过这些以提高自己的抗干扰力 。 生活中白领应有意识的培养自己多方面兴趣 ， 如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等 。 兴趣多样 ， 一方面可及时的调试放松自己 ， 另一方面可有效地转移注意力 ， 使个人的心态由工作中及时地转移到其他事物上 ， 有利于消除工作的紧张和疲劳 。
4、借助外部力量与帮助
白领如产生心理问题 ， 可经常向家人、知己倾诉 ， 心理问题严重的可去寻求心理医生的治疗 。 寻找机会 ， 参加有关心理学的培训和学习 ， 如美国和加拿大等国的许多大企业就要求员工参加工作压力管理和减压等心理训练课程的.学习 ， 同时这些国家也要求企业提供学习、训练的机会 。
5、寻找重视文化建设的公司
如果以上方法还不奏效 ， 可以转换工作环境 ， 寻找重视员工心理建设的公司 。 可以从以下几方面鉴别 。
首先 ， 看公司是否切实加强心理卫生知识的宣传力度 ， 增强员工自我保健能力和意识 ， 在个体、家庭、群体、社会上形成关注身心健康的氛围 ， 从而获得多种途径和有效方法减少心理卫生问题的发生；
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