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提高自我效能的四种方法 提升工作效能的方法有哪些

最近情绪不是特别在线，对孩子也变得挑剔了 。看到自己字写的不太好的时候，总要嘟囔几句 。当我看到他做作业很慢的时候，我就不停地提醒这个，提醒那个 。好几次之后，我的孩子都觉得很不爽，对我吼:“我知道，我就要这么干 。”“为什么你总是谈论我？”
至于我，我就更苦恼了 。“怎么，难道我妈妈不是为你好吗？给你一些建议和提醒，希望你能做得更好 。”
我希望你能做得更好 。当你回头仔细想想，就会觉得不对劲 。言外之意就是“你现在真的做得不好”“你要做得更好” 。
是提醒和帮助孩子，其实是挫败教育 。
批评与挫折教育是我们最容易进入的教育模式，而且往往是无意识的，因为我们从小就受到指责和打击 。我们总认为自己不够优秀，受“代际传递”的影响 。面对孩子的时候，我们往往只是本能的看到问题，本能的去说教和批判 。
【提高自我效能的四种方法 提升工作效能的方法有哪些】试图用这些方法让孩子主动调整自己的行为，避免下次犯错，但其实很多时候，都没能促进孩子的改变和良好行为 。
心理学上有个“自我效能”的说法，是美国心理学家班杜拉提出的 。他说自我效能感是指个体对自己是否有能力在特定情境下完成某种行为的推测和判断 。简而言之，“人对自己能否运用自身技能完成某项工作行为的信心和信念 。”自我效能感越高，越自信，面对挑战和要求时，越会选择尝试、努力、积极坚持 。
所以“自我效能感”可以影响三个方面:行为的选择(做与不做)、活动的心情(开心还是被动)、活动的坚持(是努力做还是轻易放弃) 。
影响自我效能的因素 影响“自我效能感”的一个很重要的因素就是个人的成败经验 。如果孩子能持续体验成功，就能持续增加“自我效能”，让他们更容易预测成功来激活行动，形成良性循环 。
但事实上，对于大多数孩子来说，成功并不是一件容易的事情 。因为年纪小，需要发展各方面的能力，很多孩子都处于一种挫败的状态，比如汉字写不好，不会列公式，在打游戏 。
或比赛中输了，在群体中处于落后等等 。这些时候，我们常会采用两种方式，或鞭策，或激励 。
【/s2/】一种是责备批评，拿他和其他孩子比较，或者不断提醒说教；另一种是说“宝贝，没关系 。失败是成功之母 。加油！”你很棒 。“或者用物质安慰和鼓励 。
这两种方法都不是真正有效的推广方式 。批评和比较，不用说，显然是对孩子自信心的打击 。尤其是当父母还在带着情绪和标签批评的时候，孩子会产生“我不好”、“我是个笨孩子或者坏孩子”的低自我价值感，根本不会有自我效能感 。当事情发生时，他们会有无助和自我付出的心理状态和行为 。
看似体贴的口头鼓励或物质奖励，因为孩子自身的经历并不能让他们拥有成功的体验，也不能形成持久的内心信念 。就像气球一样，充气的时候气球很大，充满自信，但是时间长了就会枯萎，受刺激就会爆 。
如何增加自我效能感 增加“自我效能感”的有效方法是减少儿童的习得性无助感，让儿童产生“成功感” 。
“成功感”不等于成功的结果，而是一种成功的心理体验 。也就是说，即使看似失败，我们仍然可以帮助孩子发现或创造一些小成就，体验成功的感觉 。
“习得性无助”是指在经历一次又一次的失败和挫折后，一种无望无助的心理状态和行为 。导致一个人在面对问题时感到无助，愤怒，自我评价降低，动力减弱到最低 。
所以，不要再相信“失败是成功之母” 。只有成功才能促进成功 。
1.关注孩子做得好的事情，增加孩子的成功感 。
“在这一页，这两个字写得真好 。嗯，这个字的竖写很直，这个点也不算小，刚刚好 。”当孩子用C写的时候，我们不妨创造一些成功的心理体验 。
“看，我们答对了7道题 。”注意七个正确的问题而不是三个错误的问题 。
适当示弱，要求孩子，展示他的能力；孩子做一点点，不管多小，即使没有解决问题，也会把他做的一两步或者一点点思想认可为小成就，和他一起为他的一点点进步鼓掌，让他体会到“成功感” 。
2.降低难度和失败的可能性 。
本来我们要跳100根绳子，跳30个球 。评价Eva的真实水平 。不要追求一个困难的目标 。提高一个人的真实水平 。可以，提高一个就够了 。
例如，儿童通常有10个稳定的球 。今天他们只要连续三次11球，就完成任务，奖励明星 。能够弹起12个球，哇，简直超额完成任务 。太神奇了 。同时，用表格记录自己的任务目标和完成情况，每天只进步一点点，每天在表格上打勾，通过数据可视化进度和成功 。


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