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如何提高精气神(怎样让自己有精气神)

我们常说:“这个人充满活力！”精神不仅反映外在的能量和面貌，也反映内在的身体健康 。
在新的一年气候下，最重要的是养精蓄锐，精气神，带出最好的局面！
脸像桃花
艾灸效果好 。
云南省第一人民医院中医科潘华美:一张红彤彤、朝气蓬勃的脸，最配得上节日的精神 。相反，如果你脸色苍白，你会在没有被告知的情况下感到精力不足 。
中医认为脾具有运化和调节血液的功能 。性格弱，运气弱，气血不足 。这时，有些人会感到上气不接下气，脸色发黄，吃得少而发胖，腹胀，大便溏稀，浑身没有力气，所以有些女性还会表现出月经不调或月经量过多等症状 。
如果你想变漂亮呢？艾灸！一张帅气的脸可以通过暖肝脾来重现 。艾灸可在中腹、气海、舒天，以及背部的脾俞、肾俞等穴位各施灸15分钟，具有温阳健脾、疏肝活血的功效 。
【如何提高精气神(怎样让自己有精气神)】另外，给大家推荐一种食疗 。红枣木耳汤:取红枣30颗，黑木耳25克 。首先将黑木耳撕成小朵，放入砂锅中，加入适量的水，大火烧开，小火炖30分钟 。木耳成熟后，加入红枣和红糖，煨至沸腾，红糖完全溶解 。具有补血养血的作用，主要用于治疗血虚型贫血、面色苍白或蜡黄、唇甲苍白、乏力、心悸失眠等 。
像用翅膀一样行走――走得快而有力
加强腿部经络的锻炼 。
中国中医科学院实验中心副研究员代金刚:中医认为，身体的活力就像汽车的动力 。只有元气满满，才能大力促进身体各器官之间的气血运行，才能精力充沛，顺风行走 。
怎么养出这么意气风发的局面？首先加强腿部几条经络的锻炼 。太极拳、八段锦等中医指导非常重视这种做法，几乎每一个动作都会锻炼到腿部 。所以经常打太极、练八段锦的老人腿脚都很好 。
平时运动少的朋友可以选择一两个动作来发挥作用，比如以下动作:保持站立，双腿张开与肩同宽，然后慢慢弯腰 。想象一把椅子放在你的臀部下面，你坐在上面 。
如果你觉得自己几分钟都做不到，可以靠在墙上，一次练习5到10分钟这个姿势 。
平时走路的时候，前脚着地的时候，可以尽量往前挤，因为这里有一个主要的穴位——涌泉 。经常刺激它可以使人的肾精充盈 。
法鲁·莫然
头上拿着五经 。
中国中医科学院针灸研究所主任医师吴:“打扮”在春节前就被很多人提上日程，“当务之急”就是做一个帅气的发型 。但并不是所有的人都适合染发 。今天教大家一个“取五经”乌发的方法，对头发生长也有帮助 。
具体方法是将五指分开，分别放在前发际线督脉、膀胱经、胆经的线上(中指位于头部中间的督脉线上，食指、无名指位于头部中间与额角之间的内三分之一处的膀胱经线上，拇指、小指位于头部中间与额角之间的外三分之一处的胆经线上) 。指尖立起，用力按压5 ~ 10秒，使点击处会出现明显的酸痛感，然后指尖放松，手指垂直向上移动半厘米左右，再用力按压，然后反复按压，从前发际线至后脑勺颅底，算一次，共治疗20 ~ 30次 。治疗过程中如果某个部位出现明显疼痛，可以用力按压，然后用说明书做揉捏一分钟，再继续上述操作 。
此外，操作时注意三个“度”:
第一，力量、适当的发挥、宽容是适当的；
二是频率，五指操作，一致起伏，每次操作5分钟左右；
周长三度，五指可及，可达头部所有经络 。
头是全阳会，全经取之 。气易得，阳旺，血俊，发黑，脑养 。
就像沐浴在春风中一样快乐
最好的疗养方法是小睡一会儿 。
中国中医科学院针灸研究所主任医师吴:判断一个人肤色是否好，不仅要看他的脸，还要看他的脸 。青春、阳光、充满活力的能量会让人觉得像春风 。
要抬起一个眼神，首先要抬起你的心，因为“心藏灵” 。让头脑冷静的最好方法是小睡一会儿 。午饭后休息一下，打个盹，下午就会精力充沛 。
在事业上，要坚持温和的态度，重视修养 。你可以闭上眼睛休息 。如果你感到头晕、生气或沮丧，你可以找个安静的地方坐下来闭上眼睛 。同时，用食指轻揉眼皮，让眼睛有浮肿发烫的感觉，你会立刻认为气味稳定干燥 。
闭上眼睛的时候要注意“放松，静下心来，顺其自然”，这样可以疏通全身的经络，让血液顺畅流动 。总之，养一个长相，就要养更多的长相，享受更多的长相，隐藏更多的长相 。也就是多滋补，多享乐，少消耗 。


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