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如何提高精气神(怎样让自己有精气神)( 二 )


此外，泡脚也是有益的 。有些人一年四季怕冷，可以用艾叶泡脚，普通人也可以用一些姜水泡脚 。如果他们多汗一点，生姜可能就不太适合了 。如果平时容易生气，可以在泡脚的时候放点盐；如果你容易浮躁，感觉不舒服，可以在泡脚的时候放一些花，比如玫瑰 。
说话或唱歌，好像用敲击的铃声 。
五音补法调理
中国中医科学院针灸研究所主任医师吴:如果说外貌是我们的第一张脸，那么声音就是我们的第二张脸！中医认为气是声的基础，有气才有声 。
气血充足的人，声音一定要大 。同样，很多人也有这种感觉 。有时候活动不多，但是说多了会觉得累，或者说多了会觉得嗓子哑，喉咙痛，可能会伤到呼吸！
中医认为肺五行为金，形如钟，清利咽喉，清虚为用 。肺满，喉畅，铃响 。金子不响，金子不碎 。如果肺喉有病或肺气不足，会使声音低沉、嘶哑甚至失音 。可根据肺、咽喉疾病的虚实进行治疗 。实证可除治，虚证可调补 。
根据气虚证的不同，饮食上可选用五音进补法 。对于肺气虚的人，可以选择白色食物来增强心中的气，如百合、冬瓜、莲藕、银耳等 。黄色入脾，可以健脾益气，提高脾脏的抗病能力，不妨多吃一些黄豆和黄米等食物；蓝色入肝可扶正脏腑之气，如绿豆、菠菜、乌木等食物；红色可以补心，多吃红豆、红米、红枣等食物可以增强人体的免疫功能，具有补气血的作用；黑色肾气，可以选择黑豆、黑米等 。
本文来自2021-02-09健康时报《过年保持双脚神清气爽》
编辑:王镇审核人主任:杨晓明


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