如何提臀(瑜伽提臀方法) _小知识

严格的瑜伽姿势练习可以赞助我们拥有漂亮的屁股。
今天，我将和大家分享七个可以精确塑造臀部的个人练习。
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合十礼！

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严格的瑜伽姿势练习可以赞助我们拥有漂亮的屁股。
当我们想到瑜伽时，我们会想到放松活动。
然而，除此之外，瑜伽也可以是锻炼肌肉的好方法。
尤其是臀部，是女性非常特殊的区域。
稍微提举收紧臀部会让我们觉得比较自负。
下面的瑜伽挑战我们的背部肌肉，给我们想要的结果。试试看！

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稍微提举收紧臀部会让我们觉得比较自负。
臀部调理瑜伽体式一：瑜伽蝗虫式蝗虫姿势是一个看起来很简单的姿势，但很难准确地做到。
我们必须把这种态度纳入我们的日常练习计划，这样我们才能得到一些好的结果。

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保持这个姿势至少30到60秒。
凌晨空腹练习这个体式。这是一个根本的程度下的瑜伽体式。坚持这个姿态至少30到60秒。好处:
蝗虫瑜伽可以让我们的整个系统充满活力。
它能刺激内脏，改良血液循环。它可以锤炼臀部、大腿、小腿的肌肉和腿部。此体位练习调剂新陈代谢，赞助我们有效减肥。臀部调理瑜伽体式二：瑜伽反向板式支持这是一个反板拉伸姿势。
凌晨是练习这个体式的最佳时光。当我们练习这个体式时，坚持空腹。如果不可能在早上练习体式，也可以在晚上练习。坚持这个姿态约30至60秒。

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它可以增加核心力量和耐力，在很大程度上拉伸腿部。
好处:
此体式练习能加强背部和双腿，伸展脚踝前部，使全部身材更加健美。它能增长核心力气和耐力，并在很大水平上伸展双腿。臀部调理瑜伽体式三：瑜伽新月弓步新月的姿态看起来也像新月，因此得名。
每天早上空腹练习体位法，或者在上顿饭后4到6个小时的晚上练习。这个姿态是根本的瑜伽姿态。在练习进程中至少坚持15到30秒。

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改善身体平衡，让臀部得到很好的拉伸。
好处:
改良身材平衡，让臀部得到很好的伸展。它可以进步注意力，树立核心意识。它能调理身材，激发消化器官，赞助消化。臀部调理瑜伽体式四：瑜伽战士第二式瑜伽2的姿势是以湿婆神发明的神话人物Virabhadra命名的。
这是一个优雅的姿态，庆贺神话战士的造诣。它是一种初级瑜伽姿态，在凌晨空腹练习时后果最好。坚持这个姿态至少30秒。

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能增加耐力，缓解背痛，为站姿增添优雅和庄重。
好处:
可以增强和伸展腿和脚踝。它能增长耐力，缓解背痛，为站姿增加优雅和庄重。能改良呼吸，使疲乏的四肢恢回生力。臀部调理瑜伽体式五：瑜伽三角伸展式这个姿态是一个初级瑜伽体式，坚持至少30秒后果最好。与其他瑜伽姿态不同，三角体式请求睁开眼睛坚持平衡。早上空腹练习体式。

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它可以促进消化，降低血压，去除腰部和大腿的脂肪。
好处:
可以增强膝盖、脚踝和腿部，增长身材的稳固性。它能增进消化，下降血压，去除腰部和大腿的脂肪。臀部调理瑜伽体式六：瑜伽半月式平衡半月形姿势将月亮的能量引入我们的身体。
这个体式是一个根本的哈他瑜伽体式，在黎明或傍晚练习时后果最好。练习时空腹。试着坚持这个姿态至少15到30秒。

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让大腿和脚踝更强壮，拉伸小腿。
好处:
使大腿和脚踝更强健，伸展小腿。它能进步注意力，让身材有更好的调和感。它还能缓解压力，增进消化。臀部调理瑜伽体式七：瑜伽舞蹈式如果舞蹈姿势做得好，它类似于印度湿婆神的舞蹈姿势之一。
这是一种中级瑜伽体式。凌晨空腹练习体位法，或者在晚上从最后一顿饭开端间隔4到6个小时后练习。练习时坚持这个姿态至少15到30秒。