如何控制饮食减肥(10大刮油减肥水果)
在大多数情况下，我建议你通过限制能量来控制体重 。原则是控制热量和脂肪的摄入 。然而，人们往往对食物了解不够，只是随便掌握食物的量，不知道如何利用食物达到事半功倍的效果 。
今天介绍的食物会对你的减肥有很大的帮助 。它是钾——一种主要的必需矿物质，成年人对钾的需求量达到每天2000毫克 。
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【如何控制饮食减肥(10大刮油减肥水果)】钾有四种生理功能 。
第一，参与糖和蛋白质的代谢；
第二，保持细胞正常的渗透压和酸碱平衡；
第三，保持神经和肌肉的愉悦；饮食中适量的钾也能使身体最大限度地坚持肌肉的数量和肌肉的流失 。
第四，保持心肌的正常功能 。
那么食物中含有多少钾呢？
蔬菜-豆类，榛子，蘑菇，百合，鱼腥草 。、毛豆、竹笋、红萝卜、苋菜、豌豆等 。
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水果-鳄梨，椰子，枣，沙棘，香蕉，菠萝蜜，山楂，海棠果，香蕉和哈密瓜 。
人体的钾含量来源于食物，其上食物的钾含量按此顺序(从高到低)每天交替食用 。
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