江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

如何打好乒乓球(初学乒乓球的步骤初学必看)


如何打好乒乓球(初学乒乓球的步骤初学必看)

文章插图
深圳有很多民间乒乓球高手 。图片由受访单位提供
如何打好乒乓球(初学乒乓球的步骤初学必看)

文章插图
深圳杯业余乒乓球公开赛吸引市民 。图片由受访单位提供
作为深圳近年来发展迅速的体育强市，乒乓球是最好的运动之一，群众基本普及 。深圳市乒乓球协会成为普及群众乒乓球的主阵地，带动了全市在各种场合更好地服务群众 。为让更多市民了解乒乓球，预防运动损伤，市乒协整改了相关训练方法，赞助乒乓球爱好者做科学健身、快乐活动 。
乒乓球的重要训练方法
球感练习:必不可少的练习，你要熟悉用球拍拍球和扶球靠墙的训练，用双眼盯着球练习瞬间判断的感觉 。
陪练:无论是教练还是高水平的高尔夫球手陪你练习，都要坚持尽可能精准的动作，多打来回球 。
接发球练习:接发球前，认真思考用什么球拍接球再出手 。不要一直重复同样的动作 。
发球练习:练习简单的平发球非常重要，这是比赛的基础，你可以学会找到准确的击球点 。
台上练习:首先要保证在对手的台上击球，然后他们两个逐渐增加击球的速度和力度，来回击球找球的感觉 。
强化肌肉以防止受伤的训练
跪姿，抬膝，外展:人物呈跪姿，双手双膝着地 。保持手臂伸直，刚好在肩膀下方 。左腿支撑，右腿最大限度外展，过程中保持背部挺直 。当肌肉收紧到最大时，坚持1到2秒，然后回到初始姿势，以另一种方式重复上述步骤 。
跪直膝盖和后腿:身体呈跪着的姿势，双臂伸直，位于肩关节正下方，膝盖弯曲90度，位于髋关节正下方 。保持躯干和手臂稳固，伸直并抬起右腿 。当肌肉收紧到最大时，坚持1到2秒，然后回到初始姿势，以另一种方式重复上述步骤 。
深蹲前后移动:双腿站立，距离与肩同宽，手臂自然放在身体两侧 。保持躯干挺直，弯曲膝盖和臀部，躯干和大腿与地面保持45度 。同时，双肘屈于胸前，双手握拳，双拳相向 。坚持躯干和手臂相同的姿势，双脚交替前后踏步，重复规定的训练次数 。(林)
【如何打好乒乓球(初学乒乓球的步骤初学必看)】来源:深圳晚报


    推荐阅读


    上一篇：如何打奶泡(冷奶泡怎么打)

    下一篇：如何打好台球(台球速成技巧)