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如何打坐(初学打坐的人一定要看)


如何打坐(初学打坐的人一定要看)

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坐，也称为坐和坐，是一种保持健康的方法 。
盘腿而坐，闭着眼睛，均匀呼吸，这两个看似简单的动作，却蕴含着许多奥秘 。
12月2日上午，钱江晚报170俱乐部将在杭州城北溧水路紫荆文化公园柔智驿太极书院推出特色公益课 。太极大师张云清将教你如何学会如何在五分钟内快速冥想，缓解颈部、肩部、腰部和腿部的不适 。无论你是一个忙碌的上班族，还是驰爱好者，想要保持身材，你都可以报名参加，在快节奏的职业生涯中放松自己 。
坐，又称坐式和交叉式，是一种健身方法，从盘腿的姿势上可以分为单盘、双盘和自然盘 。在中国传统武术中，冥想和站桩都被称为“桩功”，其特点是安静，这是一种修炼内功和培养情绪的方式 。
“很多人认为冥想很简单，但事实并非如此 。练习冥想的方法应该是自下而上 。首先放松腰臀，然后挺直背部，让双手自然下垂，让身体平静下来 。如果有些初学者走得太远，寻求手部动作或盘腿姿势，会影响冥想的后果 。”48岁的是山东人，师从太极拳研究会名誉副会长陈 。十多年前，张云清是北京一家软件公司的老板 。他长时间工作和熬夜的职业方法使他患上了严重的颈椎和腰椎疾病 。有时候，坐在凳子上半个小时会让他感到难以忍受的疼痛，于是他拿起小时候学过的太极，决定改变自己的生活方式 。
2009年，张云清干脆辞职，年薪几十万元 。独自一人，远离城市的喧嚣，在北京郊区芦竹洞附近租了一间农家乐，在山里潜心学习了六年 。经过几年的学习和练习，张云清的身体和精力都有了很大的提高 。去年5月，他在北京天通苑开设了云水堂太极馆，致力于弘扬中国传统太极文化 。
【如何打坐(初学打坐的人一定要看)】“现代人生活节奏快，工作压力大 。他们经常整天坐在电脑前 。有些人老了会觉得腰椎和颈椎不舒服，所以练习冥想是个不错的选择 。不仅可以调整体型，还可以随时随地练习，不受场地限制 。”张云清告诉钱报采访人员，与站桩相比，打坐并不常见 。前不久，几个三四十岁的白领来找他学习打坐 。最让人难忘的是一个律师刚到的时候，腰椎间盘突出，弯腰驼背，甚至站不直 。学习了几个星期后，人们站了起来 。
为了解决大部分人长时间跟不上或静不下来的问题，张云清特意将本次公益课的主题定为“五分钟初级冥想”，零基础，教你如何在短时间内感受身体的细微变化 。
坐着时，下肢因屈曲而局部紧张，血液循环受阻，心脏不得不增加压力以保持平衡，心跳变得有力 。用腿静坐随着身体的适应和技巧的提高，心脏跳动更加有力，血液不仅向上流到头部，还向下流到屈曲的下肢 。因此，冥想的后果不亚于跑步和其他活动 。
此外，张云清还将在体育运动中教授一些有针对性的中医正骨和强筋技术，让每个人都能给自己的肩、颈、腰椎关节一个美好的假期 。
地点:杭州市拱墅区溧水路110号(紫荆花文化园柔枝艺术)
运动项目数量:20
注册费:无
注册方式:下载“浙江24小时”APP，订阅“170俱乐部”栏目，然后点击本文中的注册链接 。
备注:请每位体验者穿宽松的衣服和鞋子 。


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