如何开导抑郁症患者(如何开导一个重度抑郁的人) _小知识

每天培养的最有趣最适用的心理学。
抑郁症是一种以抑郁为特征的情绪障碍。有些人把抑郁症比作一只永远围绕在我们身边的大黑狗。
有时候这种情绪只是一小部分，不值一提。其他时候，这种无力感深深包裹着我们，仿佛一只大狗在压着我们，让我们无法呼吸，看不到自己的愿望。
对于一个抑郁症患者来说，最重要的不是如何摆脱这种压抑感，而是如何与他相处。

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作为朋友或家人，我们可能真的很想走进抑郁症患者的内心，帮助他们找到情绪的根源，但似乎我们无能为力，无法让他们再次快乐起来。
其实，给予抑郁症患者温暖和关怀，并没有我们想象的那么难。
有时候几句话甚至一个关心的眼神就能给他们足够的温暖支持。
减少抑郁症患者的反刍思维 (ruminative thinking)反刍思维是指在经历一定的负面事件后，对事件、自身的负面情绪状态及其可能的原因和影响进行的反复思考，是一种非适应性的应对方法。
对于抑郁症患者来说，他们特别容易反刍。
比如有一天发生了不好的事情，他们可能会想很多次，反复思考这些负面情绪，这会让他们越来越抑郁。
研究发现，减少这种反刍思维可以有效缓解抑郁症患者的症状。
比如，我们可以说“这件事已经过去了，我们应该接受无法改变的事实，尽力去改变那些可以改变的事情” 。

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这种接纳和包容的态度，可以让抑郁症患者意识到，重复发生的事情，无论是自责还是可能产生的负面影响，都没有必要去回忆，一直自责也没有用。
所以，最好暂时放下，专注于可以改变的事情，不要陷入过去的情绪和遗憾。
关注已经发生的不良事件，展望未来，那么不开心的情绪自然会减少很多。
另一方面，转移注意力也是减少反刍的有效方法。
作为朋友或家人，我们可以对抑郁症患者说:“来，我们出去吃饭吧。”“最近这部电影不错。想看看吗？”

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虽然这些都是生活中的一些小乐趣，但对于抑郁症患者来说，当他们与朋友或家人一起从事其他运动时，他们可以暂时摆脱抑郁，专注于其他事情。
有时候，不要认为这些关心和建议微不足道。也许在某些关键时刻，尤其是患者痛苦的时候，这些小小的关心其实可以赞助他们，给他们无尽的温暖。
社会支撑的力气20世纪70年代，拉施克提出社会支持是指人们从他人那里感受到的关心和支持。
社会支持作为一种人际网络，可以为个人提供许多新的资源。当立即面对困难时，有效的社会支持可以给他们内心的力量，赞助他们更好地应对困难。
同样，良好的社会支持也可以缓解抑郁症患者的症状，并赞助他们重新建立对职业的等待和信念。

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抑郁症的一个典型特征是情绪虚弱。因为疾病带来的一些影响，他们很难感受到别人的关心和支持，更容易陷入自己的悲伤情绪中。他们得不到外界的赞助，很难调整。
作为亲戚朋友，看到患者这种情况，自然很担心。我总想赞助他们敞开心扉，但总觉得语言无力，无法让他们真正走出来。
这个时候，千万不要对抑郁症患者说“有什么大不了的”或者“没什么好难过的” 。

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因为我们对很多事情都无法感同身受，也很难理解这种疾病给他们的思维方式带来的变化，所以不要盲目针对，站在自己的立场给他们建议。
告诉他们，“我真的知道你的感受”“别担心，我们会一直陪着你。”
这些简短的话语充满了温暖和包容，告诉抑郁症患者，亲人朋友永远与他们同在，能够接受他们不好的一面，也会一直默默支持他们。
这种恰到好处的利益关怀才是抑郁症患者真正需要的，让他们知道自己并不孤独，生活依然充满温暖，一切都会慢慢好起来。
-结局-
作者|神奇小
第一心理导笔群|一群喜欢仰望星空的年轻人空
参考文献:《人格杂志》、《家事法庭评论》
【如何开导抑郁症患者(如何开导一个重度抑郁的人)】不是大众:第一心理学