如何保证充足的睡眠(充足的睡眠)
现在气温越来越冷，很多人都不自觉地穿上了袜子，这是他们生活中不可或缺的传统元素，尤其是天气变得极度寒冷的时候 。
很多人认为穿袜子的重要目标是保暖，穿鞋的时候感觉更舒服，但是你知道睡觉的时候穿袜子可以让你更快入睡吗？
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长期失眠会导致多种伤害 。
影响白天的工作和生涯长期失眠导致人脑得不到休息，影响第二天的工作、学习和事业 。白天没有办法集中注意力，记忆力降低，反应往往很慢，有效性逐渐降低，甚至影响到整个日常生活 。
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影响情感对于长期失眠的人来说，很容易出现一些异常情绪，如抑郁、焦虑、不安等 。如果这种情况持续下去，很可能会导致能量紊乱 。
增长疾病的产生风险长期睡眠不足导致分泌紊乱、免疫功能下降、消化道功能紊乱等一系列异常情况，甚至可能增加糖尿病、汗管病、高血压的出现概率 。
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瑞典的一项研究发明，穿袜子快速入睡 。
很多人不知道为什么穿袜子会让你更快入睡 。瑞士国家睡眠实验室做了这个特别的研究 。研究发现，与不穿袜子的人相比，晚上穿袜子的人手脚温度高于室温，平均入睡时间更短 。
如果一个人立即入睡，体内的中枢神经系统会将热量从身体的核心部分重新分配到你的手和脚 。这时，通过穿袜子，热量传递和分配的速度会加快，睡眠激素的分泌和释放会无形中增强，让你快速入睡 。
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对于失眠者:穿袜子睡觉可能有助于你更快入睡，提高睡眠质量 。
赞助您更快入睡信不信由你，全靠你自己，但是发现晚上穿袜子可以帮助你更快入睡 。这是因为袜子可以帮助你保持一定的体温，你的脚会慢慢暖和起来 。它们会向你的大脑发送信息，降低你的体温，表明你的身体真的在睡觉 。
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预防热潮红有些女性更年期出现潮热症状，全身温度瞬间升高变热，并蔓延到全身各个部位，甚至出现严重的心悸盗汗 。重要的原因是体内的激素分泌紊乱影响了你体温的调节，但穿上袜子后，可以在夜间降低身体核心温度，防止潮热 。
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改良脚跟干裂许多人的脚后跟都裂了 。穿袜子睡觉可以有效保持身体湿润 。睡觉前可以用热水泡脚，在脚上涂点润滑油或润肤霜，穿上袜子发挥神奇的功能，防止脚后跟开裂，还能防止脚后跟在被子里摩擦而引起疼痛 。
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晚上谁不适合穿袜子睡觉？
虽然穿袜子睡觉有很多好处，但并不适合所有人 。比如夏天温度比较高，家里有宝宝 。最好不要太早给他们穿袜子 。他们手脚冰凉的原因是神经末梢没有发育完全，更有利于人体对温度的感知和感官的生长发育 。
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其次，脚气患者在夏季处于高发阶段，特别容易发生真菌感染 。相比瘙痒或水泡，最好不要穿袜子睡觉 。无论是白天还是白天，尽量不要让袜子束缚你 。一旦出汗，就不容易排出 。
【如何保证充足的睡眠(充足的睡眠)】不知道你晚上喜欢穿袜子睡觉吗？
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