如何保持身材(控制体重的最佳方法是什么?)
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当你减肥的时候，当你的体重恢复到标准水平的时候，是不是说明你减肥成功了？不一定 。减肥后，只有保持身体健康，才能真正减肥 。
而且90%的人在减肥后都有不同程度的反弹和体重回升 。为了避免身体反弹，我们必须制定对策来提高减肥的成功率 。
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首先，减肥的时候一定要选择正确的方式，不要寻求快速减肥，因为他减肥的速度太快了，他的身体记不住他的新体重，他减肥后恢复体重的几率也会提升 。
我们要延长减肥周期，一周的减肥速度不要超过2公斤，减肥计划至少要保持2-3个月 。
减肥期间不要简单地节食 。热量摄入应大于1200千卡，以满足身体的基本代谢值 。此外，你应该用腿运动，提高身体的运动代谢，同时提高免疫力，让你健康瘦身 。
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再者，我们来谈谈减肥后如何防止身体再次发胖 。学习这些方法，保持身体健康，避免体重反弹！
1.定期测量你的体重 。
【如何保持身材(控制体重的最佳方法是什么?)】想要防止身体反弹，必须定期测量体重，这样才能及时发明身体的变化，避免反弹后懊悔 。建议每3天测量一次体重，这样可以在减肥后有意识地控制饮食，有效避免再次发胖 。
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2、每周2次以上的健身习惯
减肥后身体已经不记得新身体了 。在这个时候，我们应该停止锻炼吗？适当的运动可以坚持身体运动代谢，减少体重恢复的机会 。
可以减少活动次数，每周需要锻炼2-3次，可以帮助你保持身材和强壮 。
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3.一周不要超过一次吃饭或喝奶茶 。
减肥后，不代表能吃能喝，不知道吃什么 。如果你肆无忌惮地吃，你会获得额外的热量，你也会再次发胖 。
为了减少发胖的机会，需要坚持自律的饮食，一周吃饭喝奶茶不超过一次，其他时间一定要注意健康饮食，自己做饭，坚持一顿饱饭，能够掌握热量摄入 。
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4.饭后及时刷牙 。
为了避免热量摄入过多，饭后要及时刷牙，这样可以提醒你刷牙，停止进食 。早睡，避免宵夜和零食，提高睡眠质量，保证睡眠时间 。
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5.多喝水 。
水是坚持身体代谢循环的关键 。体内水分不足会影响身体的运动，很容易有进食的欲望 。喝温开水可以为身体补足水分，提高身体的运转程度，减缓饥饿感的出现 。
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